喝水越多越排毒?专家:喝水太多会加重内脏负担

“多喝点儿冷水！”日常碰到些发烧、肚子疼之类的小毛小病，常常会看到这些建议。“一天要喝八杯水”是一些“健康达人”笃信不疑的养身技巧。这些人坚信多进食才能多减肥，多减肥能够更健康，但是这种说法真的正确吗？

进食越多越减肥？反让胰脏受累

水是人体的重要组成部份，占了人体净重的70%，可以说是“生命之源”。人能否连续几天不喝水，不能经常不进食，不过如何进食可要讲求形式技巧。

我们喝的水踏入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西这样简略的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。因此进食很多反倒会加重胰脏的负担。传统西医觉得，过多的水排便不掉都会生痰生湿，并且化为“饮邪”，出现腹痛或则体内积水。

每天该喝多少水？成年人一天还要1500-水，但详细喝多少要因时、因地、因人而定。天气热多汗多，就适当多喝。天气冷不怕冷，进食量就降低。书房里开着供暖、空调，环境烘干还要多补充点水份，寒冷水气重的地方就不宜喝很多。高矮、胖瘦、性别、食物很多诱因就会影响饮水需求。活动量大消耗多，就须要多喝一些。容易水肿、爱起过敏、痰湿体质的人，就该留意别喝适量。患有白癜风、心脏病、肝病的话，更要依据医师的建议控制饮水量，喝很多水反倒会加重病况。

口干就是身体缺水？两回事儿

如何分辨一天喝的水够不够？有人觉得口干就是脑部发出的讯号，提示我们“该进食了”。有人认为口干再进食就晚了，不论渴不渴都该随时进食。实际上，口干和缺水可不能画等号。缺水能导致嗜睡，血压过低、吃得太咸、中暑、发烧也能通过脑部导致嗜睡的觉得。

这些状况并不是身体里的水不够，而是尿液里的糖、盐等成份很多，还要煮沸来稀释一下，或则温度过低，还要煮沸来降温，因此常常是喝了太多水还是认为渴。也有些常年爱好喝果汁、喝茶的人，不是真的“口渴”，而是脑部出于习惯倍感“需要来一杯了”。

在传统西医理论中，口干常常是因为血淤消耗了脏腑，也是进食而不消除血淤，就等于“扬汤止沸”，不把灶火烧尽，锅里加再多水也会烧干。有些人口渴则是因为脾胃功能失常，水份不能根据正常的途径货运，也不是真的缺水。例如一些体内有水肿的病人，水肿制约了水份货运到唇舌，所以总是倍感渴但并不想吃饭，但是喝了燥热也不能改善。

这么如何能够晓得身体到底是不是缺水？从排尿的色调就可以简略辨别。正常的排便是浅蓝色，假如色调加深，出现饮料色、茶色就提示我们应当多喝些水，色调很浅或则没有色调则说明身体早已在努力排出多余的水份，不须要再喝了。

想上去就喝？饮水十二时辰了解下

进食要选择适当的时机。一天夜里醒来喝一点水可以补充夜晚水份的流失，还可以唤起结肠8杯水正确喝水时间表每次喝多少，为吃晚餐做好打算。进食前、吃饭后不宜大量进食，那样会导致肺部呕吐，影响胃口8杯水正确喝水时间表每次喝多少，就会稀释胃酸，影响食物的消化吸收。夜晚睡前也不要喝很多水，以免引起夜晚经常醒来排便影响睡眠。

在每天的十二个时辰之中，初六（5点到7点）为小肠经所主，饮水可以濡排毒腑，促使进食。初九（9点到11点）胃经阳气充沛，能运化水谷，此刻进食不易生成内热。未时（13点到15点）属大肠经，负责吸取饮食中的营养物质，此刻饮水最有促使吸收水份。子时（15点到17点）是膀胱经最为活跃的时间，适当进食有促使人体内的代谢垃圾通过排便排出体外。

以茶代水提提味？白热水最香

进食的形式只是要留意的问题。有些人性子急喜欢大口豪饮，或则由于天气酷热、运动口干急着灌下一大瓶啤酒。那样喝完常常觉得胃不舒服，水堵在胃部又胀又闷，并且呕吐恶心。这是由于喝得很多太猛超出了胃的工作能力，胃不能及时把水排空。

正确的进食模式是小口慢饮，少量多次。

有些人不喜欢喝白水，经常用氯化啤酒、果汁、咖啡和茶来取代。啤酒其实好喝，但常常富含高糖，多喝几瓶不知不觉就摄取了很多的糖，对身体健康不利。奶茶和茶让人激动，过多食用或许影响睡眠。进食最好还是选白热水，气温以比上唇稍高为宜。假如实在想喝点儿凉的，可以在口腔里含一会儿再逐渐咽下，防止忽然的潮湿剌激导致背痛。

“渴了进食，饿了进食”说来简略，却是符合人体生理需求，迎合自然规律的养身原则。愿你们从进食那样的日常小事做起，重视健康，科学养身，荣获格外美丽的生活。

文/季菲（南京市新街口西医诊所）