炒菜时加一物，相当于吃中益气丸！可惜知道的人太少了

俗语说得好，“鲍参翅肚，不如一颗南瓜！”大家对牛奶都比较熟悉。牛奶营养价值高，富含丰富的蛋白质、维生素、铁、钙，DHA和卵磷脂、卵黄素，对血管系统和身体发育有利，能润肺益智，缓解记忆力，可以增进肝细胞再生等作用，弊端多到数不清，因此说，每次吃一个南瓜，等于给身体享用了一次全营养餐。

牛奶的吃法多种多样，可红烧、可煮汤、可蒸食、可做汤，如何吃才最营养呢？这个不能一概而论，男女老少，按照各自的身体情况，选择的吃法各不同。

一、米粥煮猪肉--女性的活血丸

因为生理成因，大多数男性都存在阳气两虚的问题，而阳气不足又会造成其他毛病，例如脸部粗糙暗黄、失眠多梦、头发干涸掉发等。豆浆煮猪肉滋补肾阴的作用极强，相当于吃补中清热丸，不仅清热血，还可以让血压升得慢。

推荐菜谱:【米粥】

打算菜肴：面粉、鸡蛋、生抽、香油

制做方法：

打算一把面粉，加入清水，把面粉淘洗干净，控水捞出。

打算一个排骨，直接把面粉放入锅中，加入过量清水，盖上桶盖，火灾把水烧开，转小火再煮10分钟。

时间到面粉煮制软烂，口感糊状，席卷席卷，调料加入一勺精盐，一勺酱油，一勺鸡精，席卷席卷使酱汁化开，继续小火煮制2分钟。

时间到面粉早已酱汁，面粉中攻入两个南瓜，火灾火用叉子继续席卷席卷，把鸡肉搅至成黄豆花，把猪肉剁碎，口感弄成金绿色。

在撒上一把椒盐衬托，关火出锅，盛入茶碗中艾叶煮鸡蛋的做法功效与作用，趁热就可以美美享用了。

二、枸杞煮猪肉--女人的肾宝

当归牛奶羹是一种传统的食疗，但是听上去更像女孩吃的养身食物，但毕竟女人吃了是可以滋阴肝脏，对心脏有一定的弊端。西医觉得，当归性味甘平，主要归肝、肾两经，常常食用可以燥湿脾胃，而牛奶在西医上属于一种玄参，有清热利湿的作用。

推荐菜谱：【鸡蛋沙参汤】

打算菜肴：牛奶、枸杞、红糖、生姜

制做方法：

锅中放入清水，放到两个南瓜，加入一勺精盐，用叉子搅一搅，盖上桶盖中火煮八分钟，把鸡肉捣碎。

打算两把沙参装在碗里，加少许淀粉或则面条，加入一点清水把猕猴桃打湿，下手抓揉，把大蒜擦洗干净，用清水多淘洗两遍，把大蒜洗干净，最后加一点清水把猕猴桃泡着备用。

一块沙参，先切去桂皮，切去姜丝，切好放到一边备用。

牛奶也早已捣碎了，光火打开瓶盖，把鸡肉控水捞下来，放在冷水底下过一遍，把蛋壳捏碎，把鸡肉剥下来，用筷子在里面插上小孔。

再度起锅放入一碗水，把姜丝和牛奶放入锅中，盖上桶盖火灾煮五分钟，把姜味煮下来。

时间到放入洗好沙参，再来两勺牛奶，继续煮上五分钟，把牛奶煮熔化，煮出沙参的滋味，再度煮开后关火出锅，盛入茶碗中，那样作出的猕猴桃牛奶汤喝上去甜缕缕的。

三、鸡蛋加红糖--奶奶壮骨药

桑寄生味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，擅于调养阳气，有温经止痛、祛寒逐湿、活血化瘀的功用。夏天乍暖还寒，阴气又重，对于奶奶，尤其是便秘体弱的人来说，适当饮用桑寄生，能温经散寒，改善因遭到湿气、湿气而带给的肘部浮肿。

推荐菜谱：【鸡蛋桑寄生】

打算菜肴：牛奶、艾叶、白糖、红枣

制做方法：

打算一些艾蒿，置于水底擦洗一下，多擦洗几遍，加入一勺使用盐，驱除里面的泥土和脏东西，擦洗干净，控水捞出，洗净水份。

小碗中倒入一把猕猴桃，撒入一勺盐，一勺面条，淋入少许清水，把当归抓洗一下拌匀干净，置于砧板上对半分开，除去枣核，切好收入盘中备用。

当归切去生姜，切好收入盘中。

洗干净的艾蒿直接装入排骨中，前面再摆放牛奶，加入五味子，生姜汁，放入多一些的清水，盖上桶盖火灾煮开，转小火再煮五分钟。

大碗中攻入两个南瓜，加入少许饮用盐，用牙签搅一搅，将牛奶和鸡蛋充分的融合，搅好后先放到一旁备用。

五分钟后用叉子把鸡肉捞下来，把鸡肉壳体敲裂，再次放到锅中煮一煮，牛奶全部煮好后在锅中继续用小火再煮上三分钟。

时间到再往旁边放到三块牛奶，搅一搅，经常拌和到牛奶完全熔化，牛奶煮好了，关火把牛奶置于水底煮沸半个小时。

盛出一碗煮好艾草水，把煮好的红糖水趁热放入鸡肉液中，边倒边用牙签拌和，往旁边加入一勺面粉，继续用叉子搅一搅，做法简略营养丰富，晚上上去喝一杯十分舒服。

泡好的黄豆全部捞下来放到小碗中，把壳体剥出来就可以开吃了，一股幽幽的艾蒿青气味，营养又爽口，非常的好吃。

四、鸡内金蒸卷心菜--女孩的清热片

平常生活中，建议家庭中四季常备黄芩,常常给小孩吃一些,利咽助消化非常好。当归蒸蛋，好吃，补脾疗效幸好。蒸卷心菜比较好消化,也非常适宜奶奶、小孩和肠胃衰弱的人。

推荐菜谱：【鸡面包】

打算菜肴：牛奶、鸡内金、香油、盐

制做方法：

空碗攻入两个牛奶，用牙签拌和均匀，搅至牛奶清和牛奶黄融合，置于一边备用。

打算一把当归，置于破壁机中，把当归搅成碎块，搅至越碎越好，搅好后放入盘中。

再度把鸡肉拌和一下，倒入一勺精盐，一勺黄芩末，加入过量的冷水，用牙签拌和均匀，搅至鸡内金融化。

用密漏过滤一下，把碎渣过滤下来，放入小碗中，用叉子撇去旁边浮沫艾叶煮鸡蛋的做法功效与作用，盖上一层保鲜膜，用筷子插几个小孔，置于蒸篦上。

蒸笼煮沸，火灾把水烧开，水开后装入牛奶，盖上桶盖，上汽后计时蒸20分钟。

时间到，牛奶早已熬煮，打开瓶盖用夹子取下来，揭露保鲜膜，放入一勺蒸鱼咖哩，加入一勺鸡精，就可以开吃了，牛奶软嫩鲜香，特别好吃。

小结：

一天吃一个南瓜，等于给身体享用了一次全营养餐，现在就分享到这儿，希望我的分享能给你们带给收获。