疾病常识

增加饮水，降低肾脏及泌尿系统感染发生风险汇总！

2023-10-04 17:04:14疾病常识次

水对于我们如此重要，那如何正确喝水就成了我们每一个人都需要学习的健康知识。正确的喝水方法又是什么呢？我们每天到底需要喝多少水？正确饮水有方法饮水应少量多次，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，每次200毫升左右（1杯）。主动饮水，尤其是这三个时间段其中，这三个时间段应该尤其注意，加强主动饮水的意识。睡觉前喝一杯水（但注意，睡前半小时后不要大量喝水），有利于预防夜间血液黏稠度增加。

2022年3月22日是第三十届“世界水日”，3月22日至28日是第三十五届“中国水周”，借以唤醒大众的节水意识，加大对水资源的保护和合理借助，同时也提醒我们每一个人健康饮水的重要性。

水是人体重要的组成成份8杯水正确喝水时间表一杯多少，是一切生命必需的物质，约占一个健康成年人体重的50%-60%。

水对于人体的作用是至关重要的，人体内所有的生化反应都依赖于水的存在，同时水也负责将营养成分运输到组织，将代谢产物转移到血液进行再分配以及将代谢废物通过精液排出体外。水还是温度调节系统的主要组成部份，帮助人体保持温度恒定，也起到润滑组织和关节的作用。

水对于我们这么重要，那怎么正确吃饭就成了我们每一个人都须要学习的健康知识。好的吃饭习惯，究竟是怎样影响着人体健康的呢？正确的吃饭方式又是哪些呢？

降低饮水量后

身感受发生哪些变化？

1.降低饮水，增加心脏及肛肠系统感染发生风险

一项随机对照试验研究发觉，每晚额外饮用1.5L水，在随访12个月以后发觉，受试者的膀胱炎发作平均次数较对照组降低1.5次。

2.排泄量增多，可能增加心脏及肛肠系统囊肿发生风险

汇总多项研究的Meta剖析可以发觉，在随机对照试验和观察性研究中，高液体摄取病人的肾囊肿风险分别增加了60%和51%8杯水正确喝水时间表一杯多少，高液体摄取也与降低恶变性肾囊肿风险明显相关，发生风险分别减少60%和80%。

3.常常饮茶，有助于减少心血管疾患和肿瘤发生风险

相关剖析结果表明，每晚一杯（约236.6ml）茶，可以使心血管疾患的死亡风险平均增加4%；每晚一杯茶还可增加2%的心血管风波的发生风险；假如每晚摄取6杯红茶，则可增加21%肿瘤的发病风险。