提高机体免疫力需要综合措施，孕妇最好不要吃

才能提升免疫力的几种保健品增强机体免疫力须要综合举措，包括锻练、饮食、睡眠、预防接种、免疫调节剂、药物防治和医治手段等众多方面。但随着生活节奏的推动，保健品越来越遭到人们欢迎。日常保健品分类以维生素和矿物质为主要成份的营养型保健品这类保健品主要含维生素和矿物质(微量元素和宏量元素)。这种营养素是人体所需的，有些容易缺少、不易从普通食物中摄入足够的量，还有如婴儿、乳母、儿童等特殊人群，须要降低药量。保健品有的富含多种维生素和矿物质，是综合性地补充;也有以含维生素或矿物质为主的，是单一性补充。以天然或珍稀动物为原料，提取出有效营养成分的保健品这种保健品主要是把天然动物中最有用的营养精华提取浓缩，如从谷物中提取蛋白，从赤豆、黑豆、银杏叶等动物中提取营养物。这类保健品大多不适合儿童吃。婴儿在选择这类保健品时也要注意，有些富含药性的保健品并不适宜婴儿吃。以名贵草药或有药用价值的动动物为主要原料的补养型保健品如灵芝、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。这类保健品不适合儿童吃，婴儿最好也不要选择这类保健品。建议选择成份明晰的营养保健品。从海洋生物中提取有效成份制成的保健品如深海鱼肝油。海洋生物，尤其是深海生物肠道中提取出的鱼肝油，富含丰富的维生素A和D、胡芋头素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促使钙吸收和借助，改善、保护心脑血管功能，促使脑部发育，稳定细胞膜，降低和减缓细胞自噬，增强机体免疫功能。

但有的深海鱼肝油中富含类雄激素作用的物质，不适合母亲和儿童吃。以植物初乳为原料制成的保健品植物初乳中富含优质蛋白和免疫蛋白，可增强机体免疫力。母亲在怀孕最好不吃这类保健品。有报导觉得儿童长时间服食初乳，有可能会因初乳中含的雌激素导致孩子性晚熟，但这还有待进一步否认。以“第七营养素”——膳食纤维为主的保健品膳食纤维被称为第七营养素，越来越遭到注重。膳食纤维不但能加速肝脏废物排出，还有清除人体内环境的作用，所以，又被称为“清道夫”。但这类保健品对儿童的适合性还有待观察。儿童最好不吃这类保健品，婴儿是否可以服食，要向大夫咨询。恰当补充保健品保健品虽非防治癌症的作用，但不能取代抗生素和正常饮食，合理膳食是提供人体所需营养的主要途径。保健品有改善人体免疫功能的作用，但不能因而忽略人体自身产生的自然免疫过程。如体内贫血时，白细胞灭菌功能减慢。并且，假如因此过多补充含铁的保健品，同样会抑制白细胞的灭菌功能。所以，不恰当地吃保健品，不但不会提高机体免疫力，反倒会增加免疫功能。不要完全拒绝保健品，但最好向大夫咨询。保健品没有最好的，也没有坏的，却有适宜你的和不适宜你的。适宜适量就对免疫力提升有帮助，是增强免疫力的途径之一;不适宜不适量就没有任何帮助，相反还可能有害。

怎么选择适合的保健品保健品应当在大夫建议和指导下服食提高免疫力的保健品，不可以当做普通乳品。选用时也有一些普遍的原则。了解你的须要假如你膳食结构挺好，能从正常饮食中摄入所需营养，你的生活也很规律，还能坚持身体锻练，有好的生活形式，大部份保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是“锦上添花”了。这些情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，例如可以选择具有增强机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。假如你的免疫力也挺好，几乎不生病，也毋须吃增强免疫力的保健品。假如你容貌、身材保持挺好，也毋须要吃美容保健品，吃了只会降低肝脏代谢负担。最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当做“尝鲜”了。事实上老幼咸宜的保健品是极少的，每位人健康状况更不可能相同。目前，我国早已即将取消“健”字号批准文号，就是说曾经的“保健品”现在分别与先前的“营养药品”以及“营养乳品、药膳类乳品”归并。由此可见，后者应当听取大夫建议，前者也不是老少皆宜，例如灵芝海参，也应当听取大夫或营养师建议。对于婴儿、乳母、婴幼儿，更应这样。主要成份是哪些,在订购保健品时，一定要看成份标识，还要看所含的剂量。

例如，你想订购富含多种维生素和矿物质的保健品，但想注重补铁，那你就应当看钙的浓度是否足够。婴儿每日须要摄取1800微克钙，倘若从食物中能摄入1000微克的话(一日三餐正常饮食加370毫升牛奶)，这么每晚就须要再额外补充800微克的钙，假如你所订购的保健品中每片含钙量很小(有的只含300微克)，这样的保健品就不是太适宜你。假如你想注重补血，通常每日可补充2微克的钙片，假如你所选的保健品铁建的浓度只有1微克或零点几微克，这样的保健品也不太适宜。所以选购保健品看所含的成份和浓度是关键。买进口的,还是国产的,有位男士买了一些保健品，其中有一瓶维生素C片，是日本原装进口的，每斤370元，和国外同类保健品相比，价钱相差几百倍。一瓶多种B族维生素是170元，比国外同类产品贵100倍。这就没有必要了，维生素C主要是从猕猴桃和水果中提取，维生素B族主要是从粮食中提取，香蕉、蔬菜、粮食在我国是比较实惠的，而进口的不但原料贵，再加上关税，就比国外的贵好多了。而维生素C和B是水溶性维生素，广泛存在于蔬菜水果和各类食物中，不易欠缺，国外和国内的这种产品吸收借助差别不大，品质上没有太高的要求，制造工艺要求也不是很高。

所以，这样的价钱差别就没有意义了。若果个别深海鱼肝油、含卵磷脂、优质蛋白等保健品订购进口的，性价比还是才能接受的。吃保健品能致病吗,保健品的保健作用主要是由于其中富含人体所需的各类营养素，但营养素之间也存在着互相推动、相互协同、相互拮抗作用。如锌和铁，过多摄取锌，可抑制铁的借助和生物学功能;而过多摄取铁，又反过来影响锌的吸收借助。无论哪一类营养素，再有营养价值提高免疫力的保健品，在人体内的含量都是有一定限度的，过多了都会影响到其他营养素之间的平衡;营养素之间的平衡被搅乱了，还会影响个别营养素的吸收借助，而每位营养素对人体的好处都是不可替代的，都是唯一的。所以，在补充营养素时，不能顾此失彼。父母婴儿须要的营养素生理阶段孕前3个月和孕后3个月孕初期孕中期孕晚期孕妇足月儿婴儿婴幼儿需补充的营养素服食单一福施福片或补充含福施福的营养保健品。选择含多种维生素和微量元素营养保健品。吃富含维生素A、D、钙、铁、锌的营养保健品。吃含铁、钙、维生素A、D、E的营养保健品。吃富含铁、钙、维生素D的营养保健品。补充铁、维生素D、E、A、钙，但一定要注意浓度应足以补充足月儿所需，也要注意不能过量服食。补充维生素D、维生素K。婴儿不适合选用保健品。须要补充维生素D、A、钙、铁。不倡导给小孩吃其他保健品。