人可三日无粮，不可一日缺水怎么办？

在我们的老话中“人可十日无粮，不可一日缺水”，这句话能够充分说明水对我们的重要性，水对于我们的健康和生命都是至关重要的。在我们正常生活中，假如饮水过量会对我们的身体健康引起负担，由于大量吃饭，会造成水中毒。而且倘若吃饭太少的话，还会导致身体缺水，这都会触发脑部发出求援的讯号，而腹部接受到的讯号只是须要补充能量，都会造成胃口失控，控制不住自己长胖的趋势。

所以我们要学会吃饭，选择在正确是时间吃饭，除了能帮助身体通便，能够起到减重的功效。

下午

6：30睡醒后，先来一杯温沸水，身体经过一整夜的休息8杯水正确喝水时间表一杯多少，还只平缓的进行新陈代谢，所以这个时侯肯定是缺水的，空腹吃饭就可以帮助心脏和肾脏通便。这个点吃饭能够推动肠道的蠕动，帮助养成定时排尿的好习惯。（假如是水肿的人可以选择盐水或则葡萄柚水）

8：30这个点差不多就到了办公室了，因为是工作三天的开始，身体也会步入紧张的状态，无形中还会出现脱水的病症，所以来一杯温沸水减轻一下，能更好的步入工作的状态。

下午

11:00经过一晚上的工作，这个时侯就快要到吃晚饭的时侯了，可以先喝点沸水来降低饱腹感，防止了晚餐摄取的食量和热量过多，因而起到了减重的疗效。

13:30有睡觉习惯的人这个时侯应当是刚起床，喝一杯温沸水，能使睡意缠身的你马上清醒，醒脑提神能帮助晚上更好的工作。

晚上

16:00早晨四点正是人体新陈代谢的高峰期，这个时侯可能会形成轻微的饥饿感，所以可以在这个时侯来杯温沸水减轻饥饿感，这个时侯吃饭更能帮助身体的新陈代谢，溶化体内多余的脂肪，所以可以帮助减重。

17:30上班离开公司前，在喝一杯水来降低饱腹感，等会早饭的时侯，就不会在暴饮暴食啦。

下午

19：00每晚运动量都会降低8杯水正确喝水时间表一杯多少，所以你坐在椅子上看电视的时侯也别忘了来杯水，促使午饭能更好的消化，防止体内脂肪的堆积。

21：00之前在喝上最后一杯就可以去泡澡了，过了21:00之后就尽量不要再吃饭了，这样会影响我们的睡眠质量。