单一纬度减肥容易导致体重反弹，你知道吗？

一个人肥胖的诱因很复杂，是由多个基因位点、社会环境和心理诱因共同作用的结果。

但几乎所有这种诱因，都必须通过不健康的生活方法，能够在我们头上起作用，对我们的体重形成影响。

所以，不良生活形式就是肥胖的最直接诱因。

相应的，减重也必需要从调整生活方法入手。

科学减重的方式只能是健康生活形式的养成。生活形式调整就是瘦身的阳关大街。

单一层面的减重方式，短时间可能会有疗效，但打破了身体系统的平衡，身体都会出现各类报复性的变化：包括保护脂肪积聚、降低基础代谢、10倍的饥饿感等等……最后，体重大跌，努力功亏一篑。

单一经度减重容易造成体重大跌等问题

不管是哪种瘦身方法史上最有效减肥方法，都必须配合生活形式管理能够见效。

若果不调整生活形式，虽然是吃了减重药、做了减重放疗，也一定会胖回去。

＃健康生活形式的养成❓

主要包括三个方面，分别是饮食、运动和心理诱因的管理。

一提到健康生活形式管理，好多人都会发愁⁉️

第一：认为这些方法起效慢，疗效不显著

第二：很难执行（酒局，工作压力，聚会史上最有效减肥方法，通宵等等）好多时侯是身不由已的事，道理都懂就是很难做到。

好多人有这些看法也是很正常的，大多数人对于健康生活形式的了解并不是这么全面，所以容易形成一些误会也是情有可原的。

＃关于健康生活形式的两个误会‼️

⁉️第一个问题起效慢点问题

首先健康生活形式的养成确实不是一朝一夕的事，须要一个过程。

但肥胖的症结本身就是由不健康的生活形式日积月累产生的

减重也是一个系统工程，怎么吃？如何运动？如何管理压力？等等这种诱因还会影响减重疗效。

压力管理与减重疗效的关系

压力型肥胖

研究表明，假若一个人压力过大，他可能须要比被人高4-5倍的运动时间和硬度能够达到他人相同的减重疗效。

【注解】：这也是好多同学困惑的地方，为何我都是根据他推荐的运动量和饮食来做的，他为何减了这么多？我的为何疗效就不显著？甚至没减？

健康的生活方法本身就是一个全面改善的过程（饮食、运动、压力管理等等）

假如说其它减重方式是单一维度的，那健康生活形式管理就是多管齐下，同时加码，所以健康生活形式管理被全球科学家公觉得最有效的，最安全，最省钱的减重方式。✔️

健康生活形式的三大核心

⁉️第二个问题就是执行难度大

由于在好多人眼中健康生活形式就是违背天性的，这也不能吃，那也不能吃，这个不健康，那种不健康的，搞的似乎没哪些可以吃了，不仅吃还要坚持运动，晚睡起床，被说那么多要求，就光一个都受不了。[我想静静]

也有人会说，我也晓得这样好，但觉得假如都按这个要求做了，生活就没哪些乐趣了，不必责怪自己呢？

首先，健康的生活方法并没有我们想的这么难，也没有这么严苛的要求

例如那吃来说，并没有哪些绝对不能吃的，也没有哪些必须天天吃的，凡事适量最重要。

只要不过量，都可以吃的，健康的生活形式是我们通过学习可以晓得如何去平衡。

再拿睡眠来说，只要养成规律的睡眠时间和数目就可以，至于是10点睡还是6点起，按照自己的工作和生活习惯来就行，影响都不大。

健康生活形式管理虽然是在满足个人社会化属性，满足家庭，工作和社交的前提下进行的管理（更具有个性化，人性化），并不是一概而论。

健康生活形式管理的目的是：让生活更美好‼️

科学而系统的健康生活形式管理是被全球科学家公认的最有效，最安全，最省钱的瘦身方法！

＃科学养身持续更新中…