直接吃鸡蛋清会吃死人吧，你知道吗？

1、吃那么多鸡蛋，天天煮，天天剥，真是烦人。 而且味道一般，吃久了真的有想吐的感觉。 我的一个朋友坚持了10天，从此一看到煮鸡蛋就恶心。

2、一般每个人只吃一个蛋黄，剩下的就扔掉，我个人觉得很可惜。

所以我不太同意吃鸡蛋。 早上吃一个鸡蛋，运动后吃一个鸡蛋就足够了。 不要让它在鸡蛋上投下阴影。

哪种蛋白粉适合亚洲人？

我完全同意上面（里面）所说的。 蛋白粉均质性高，基本与品牌无关。 以前去实体店，看到几十桶不同的产品，立刻就惊呆了。 我的第一个问题是？

哪个品牌比较好？ 答案是：你问我哪个牌子好，很难说。 因为它们基本上是一样的，蛋白质+碳水化合物+氨基酸。 而且，美国有7到8个大品牌有类似的产品。 你只能问我哪个牌子卖得最多，广告也响亮。 一般来说，广告的价格会比较高，因为人们要花钱进行品牌推广。

从现在开始，我总是选择那些不那么吵闹的品牌。 基本上只要看产品成分表就可以了。 至于有些品牌，他们的名字是：我们适合亚洲人，某某适合外国人。我不相信

2.那么如何选择适合自己的产品呢？

原理很简单，看你的目标。

如果你想增加肌肉和体重，那就选择蛋白质和碳水化合物含量相对较高的东西。 这通常是浓缩乳清，而且也更便宜。

如果你想增加肌肉并减少脂肪荠菜煮鸡蛋吃死人，请选择高蛋白质、低脂肪和低碳水化合物的食物。 通常是乳清分离物。 如果你吃增肌粉，你只会越来越胖。

如果您患有乳糖不耐症，最好食用无乳糖标签的产品。 至于蛋白粉，分离乳清一般不含乳糖，增肌粉基本都有，不过听朋友说吃完你的肿块不会引起腹泻。

个人认为购买蛋白粉最好去实体店。 我经常去那里。 导购很专业，一般会根据自己的健身频率、日常饮食以及个人目标做出相应的建议，所以不会买错东西。 以前有一个朋友想增肌不想增脂，就从某人那里买了增肌粉。 结果荠菜煮鸡蛋吃死人，他的肌肉确实增加了一些，但肚子也变大了很多。 （增肌粉的英文名称是mass or，意思是增加重量、增加尺寸，后来发现是中国商人翻译成增肌粉，真是大错特错了！）