为什么早醒是生理性还是病理性的？医生告诉你

要排除我们的早醒是生理性的还是病理性的，我们不仅需要知道我们为什么早醒？ 同时，医生也提醒我们要留意这些信号。

1. 为什么我们要早起？

首先，我们需要认识到早醒是一种不正常的生物节律变化。 然而，这种变化可分为生理原因或病理原因。

生理原因主要表现在我们处于陌生的睡眠环境或者做一些有计划、早起准备的事情时。 当我们处于相对熟悉的睡眠环境或无计划的早起时，这种早醒现象可以明显消失。

其病理表现主要表现为：每周4次以上或连续3周比平时早醒2小时以上，且无法很快再次入睡。 同时还伴有白天嗜睡、注意力下降、嗜睡、打瞌睡等症状。 这个时候我们就需要考虑是否是睡眠障碍了。

2. 什么是睡眠障碍？

简单来说，睡眠障碍是医学疾病范畴的睡眠障碍。 有些睡眠障碍严重到足以干扰正常的身体、心理、社交和情感功能。

睡眠障碍大致可分为失眠、侧睡、昼夜节律睡眠障碍（涉及睡眠时间）以及其他障碍，包括由医疗或心理状况引起的睡眠障碍。 最常见的睡眠障碍是失眠。

3.什么是失眠？

失眠主要是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天正常工作的主观感受。 所以，这种病感觉多半是患者自身心理问题造成的，也就是我们常说的心脏病。

常见原因主要是情绪障碍（如情绪紧张、焦虑、抑郁），少数是由身体内部疾病引起，如潜在健康状况（如哮喘、糖尿病、心脏病、怀孕或神经系统疾病） ）。

4. 失眠与癌症有什么关系？

我们都知道失眠不仅对我们的健康不利，还会影响我们的工作效率，但是很少有人知道失眠还与癌症有关。 因为癌症的发生主要与正常基因调控的丧失有关，原癌基因被激活，抑癌基因被抑制。

失眠会导致我们身体的内分泌紊乱，也就是激素紊乱。 激素是我们细胞之间的联络人，是激活基因系统表达的关键角色。 当我们体内的激素被破坏时，就会显着干扰基因的正常表达，从而导致癌症。

而这种关系可以从两个角度来解读。

(1)如果已经患有癌症，会影响睡眠，导致失眠。

动物实验验证了这一说法：如果人为扰乱荷瘤小鼠的睡眠，可以发现小鼠体内肿瘤的发展和扩散程度远远大于对照组。

而对于实验组来说，体内肿瘤加速发展扩散带来的疼痛进一步影响了他们的睡眠，就会出现失眠的情况。

（2）如果长期睡眠不好，确实会增加癌症的发病率。

众所周知，睡眠与体内褪黑激素的分泌有关。 当它分泌良好时，我们就能睡得香。 但如果每天熬夜或者失眠，褪黑素的分泌高峰就会延迟或者推迟，这样就会导致两个后果。

(1)雌激素抑制不足促进癌症发生。 雌激素是乳腺癌和卵巢癌发生的一个因素。

(2)氧化反应抑制不充分，促进癌症的发生。 体内许多慢性致癌物质，如亚硝酸盐和各种致癌因子，通过引起体内氧化应激反应，促进癌细胞的发生。

而当我们体内的免疫系统正常时，我们就可以及时消灭体内的癌细胞等病变细胞。 然而，我们的身体也会分泌一种激素来干扰我们体内的免疫系统，这就是糖皮质激素。

当我们失眠或者熬夜的时候，我们体内的糖皮质激素就会紊乱，我们的身体就容易出现肥胖。 当免疫系统被糖皮质激素破坏时，消除的癌细胞数量会显着减少。 目前认为，长期严重失眠可能是导致癌症的一个因素，因此被列为致癌物之一。

5.如何应对失眠

在对待失眠的时候四种癌已经不是癌了，我们都需要合理对待，避免出现误区。 正如我上面所说，我们的失眠既有病理性的，也有生理性的。 我们要正确区分是情绪因素引起的失眠还是外界因素引起的生理性失眠，还是患者本身的疾病引起的。

生理性失眠要求我们：

1、养成良好的睡眠习惯，制定睡眠计划； 避免白天长时间小睡； 减少在床上清醒的时间； 避免咖啡因、酒精和烟草； 经常锻炼; 控制环境。

2.行为干预控制刺激源； 渐进式（肌肉）放松； 生物反馈； 睡眠限制； 认知行为干预（多因素）

对于病理性失眠，我们需要做到以下几点：

1、积极配合医生使用镇静催眠药、褪黑激素受体激动剂等药物治疗，树立正确的睡眠观。 不要认为睡眠没什么小事，也不要认为睡眠不需要治疗。

2、同时增强和改善微循环和组织营养，可有效预防神经干细胞疾病四种癌已经不是癌了，防止精神分裂症复发，促进长期失眠引起的神经衰弱等症状的改善。

总结

改善睡眠并不像想象的那么简单。 事实上，它是一个日常生活和休息的系统工程，甚至涉及白天的工作和生活节奏。 不过，坚持下去、按部就班，可以在相当程度上帮助大家告别熬夜。

我们不必对失眠过于紧张和焦虑。 我们越紧张，就越睡不着。 我们也不能掉以轻心，长期失眠会带来很多问题。

医生朋友也提醒我们注意早起是否是癌症的征兆。 主要是看是否有病理性失眠。