晚上死活睡不着，该继续躺着还是起来？起来！

如果晚上睡不着，是继续躺着还是起床呢？

起来！ 不要硬躺着。 不要硬躺着。 不要硬躺着。 大家应该都听过一句话“睡不着就躺着”。 然而，这是完全错误的！ 用力躺下会增加你的焦虑，让你更难入睡。 另外，如果你躺在床上一直醒着，你就会产生一种条件反射，稍后会让你发疯：床上=醒着。 当床和清醒之间的联系变得更强时，你可能一躺在床上就醒了，似乎记住了一切。 最后的悲剧就是：慢性失眠。 我们请到了余周伟博士给大家好好分析一下。 如果睡不着，就果断起床。 如果您已经在床上翻来覆去 2

睡不着≠失眠！关于失眠的6个真相

人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过的。 睡眠如此重要，但很多人却无法好好享受它。 晚上辗转反侧，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作和生活，还可能损害身体健康。 想要“征服”失眠，首先要了解失眠的6个真相。 需要睡8小时吗？ 因人而异。 有些人把8小时作为标准睡眠时长来衡量自己是否“睡够了”，但这并不是必须的。 人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。刚出生的宝宝一天天长大

真相·有5类人午睡等于慢性自杀？

更不用说很多人因为家里有孩子参加高考而晚上睡不着觉。 很多工作繁忙、压力大、忧心忡忡的朋友都有严重的睡眠问题。 晚上睡得很晚高原反应包括睡不着觉吗，晚上睡不着，白天睡不着，白天补不上觉，会让你彻底没用……但你可能没有意识到，你已经堕落了陷入一个可怕的恶性循环，而最错误的是：你不应该午睡。 晚上睡不着，白天就不补觉了吗？ 晚上你睡不着，但是如果你白天不补觉，那真的会要了你的命。 一般来说，我们人体最佳的午睡时间是下午2点到4点之间。

你真的“失眠”吗？

据估计高原反应包括睡不着觉吗，全世界大约一半的成年人都经历过几天无法入睡的经历； 真正符合“失眠”医学定义的人可能不到总人口的1/5。 医生如何定义“失眠”？ 在《是什么原因导致你失眠》一文（点击查看）中，我们已经详细说过“失眠”至少可能有以下症状：晚上无法入睡； 睡得“轻”，容易醒； 如果太早，我会觉得自己睡不够；如果太早，我会觉得自己睡不够。 当我醒来时，我感觉自己还没有恢复精力和体力。 其中，需要重点关注“晚上睡不着”的问题。有的朋友会认为，晚上睡在床上