减肥不知道吃什么，可以看过来了，这些豆制品值得减肥其期间吃

减肥期间哪些豆制品值得吃？

1、豆浆

虽然钙含量不如牛奶，但从饱足感和方便性来说，它更好。 其实我们殊不知，豆浆中的植物蛋白和磷脂是牛奶无法替代的，而且吸收利用率比较高。

减肥期间，如果因荷尔蒙失调而出现新陈代谢下降、月经不调等情况，可以经常喝豆浆，与主食、鸡蛋一起添加到早餐中，就是一份不错的减肥早餐。

2、红烧干豆

按可食部分100克的标准热量计算，为339大卡。 热量不低，但是蛋白质含量也比较高，有14.5g。 这类豆腐干含有丰富的蛋白质，而且蛋白质是完全蛋白质，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例接近人体的需要。 营养价值很高，减肥期间可以适量食用。 与蔬菜搭配更有利于减肥。

3、冻豆腐

吃冻豆腐可以帮助减肥。 新鲜豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，可以破坏人体内积累的脂肪，达到减肥的目的。

冻豆腐虽然已经冷冻，但营养成分并不会被破坏，不会产生明显的饥饿感。因此，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于很多渴望减肥的人来说是一个不错的选择。

4. 豆腐（南、北）

如果减肥过程中感觉吃不饱，可以经常吃。 这两类豆腐除了补充维生素B外，还可以减少便秘的发生，防止血糖大幅波动，稳定胰岛素分泌水平。

值得注意的是，食用这两类豆制品时吃什么食物能长胖，不建议油炸。 油炸豆制品不仅破坏了豆制品本身的营养成分，而且在油炸过程中吃什么食物能长胖，其中的植物蛋白也被高温油炸。 饮食结构发生了质的改变，不利于减肥，增加肥胖风险。

5.内酯豆腐

这类豆腐含水量较高，其他营养成分含量相对较低，但对于想吃豆腐解馋又减肥的人来说是不错的选择。

还有一些豆制品如腐竹、豆腐皮等不建议食用。 这是因为能量比较高，所以减肥期间不建议吃它们，除非补充食物热量，这显然得不偿失！

你记得吗？ 对于减肥来说，可以通过吃这些豆制品来减肥，而且只有知道怎么吃才会减肥。 这真的不是开玩笑！