为什么不可以？想吃就吃呗！只要不是放了很多油变成“炸蛋”就行

只要你想吃就可以了！ 只要别放很多油就变成“煎蛋”啦~

如果自己做的话，油的用量也可以控制一下。 可以用带喷嘴的油壶在锅底喷一点。 有时直接用油锅很容易倒太多油（个人经验），但说实话，如果论饱腹感，煎鸡蛋还不如煮鸡蛋。 为什么？

因为煮鸡蛋保留了大量的水分，所以比煎鸡蛋个头大，吃起来也更慢。 产生饱腹感需要一定的时间，大量的食物也会给胃带来“吃饱了”的感觉。 “很多”的感觉，这也是为什么大家在减肥期间更喜欢吃煮鸡蛋的原因。

但不得不说，煎鸡蛋确实很香很好吃！

但减肥并不仅仅取决于吃煮鸡蛋还是煎鸡蛋哦~

你需要做的应该是改变饮食结构。 减肥中的卡路里实际上和能量守恒是一样的。 我们需要保持热量摄入少于热量消耗，从而产生热量差异。 简单来说，一天的基础消耗就这么多，那么你只有减少摄入量，才能达到减肥的目的。 想要轻松减肥，可以从改变日常饮食习惯开始——

1.吃早餐

我必须坚持每天早上吃早餐。 早餐是一天活力的关键。 只有早上吃得好，才能更有动力去工作和学习一整天。 我的日常搭配是：牛奶+全麦面包+鸡蛋（早餐套餐标配三样）；

2.多吃高纤维食物

纤维不能被人体消耗和吸收。 它有很强的饱腹感，可以减少饥饿感。 多吃高纤维食物对减肥非常有利，比如芹菜、花椰菜、紫甘蓝等高纤维食物；

3、合理的饮食配比

我平时每天的热量摄入控制在1200卡左右，所以为了控制热量，我会把淀粉含量高的米面主食换成粗粮。 一方面淀粉含量低，另一方面有饱腹感。 强，而且因为我日常控糖的原因，我一般都是用雷5代替主食。 它不添加蔗糖，使用低聚果糖，因此有轻微的甜味。 一杯Ray 5还不到这个量。 一个苹果的热量，你会感觉饱3-4小时（个人测试！！）

另外吃什么食物能长胖，蔬菜和高蛋白肉类也很重要，需要补充。 毕竟，仅仅依靠早餐中鸡蛋的蛋白质含量是不够的~

4. 减脂下午茶

想要减肥，必须每天买猕猴桃！

我经常在下午吃1到2个猕猴桃作为零食。 猕猴桃中的营养成分有助于食物消化和脂肪分解，对减肥非常有好处~

5.对沙拉酱说不

我个人很喜欢沙拉，无论是水果沙拉还是蔬菜沙拉，但是沙拉酱的热量非常高吃什么食物能长胖，所以我会用油醋汁或者柠檬汁来代替沙拉酱，热量更低，口感清爽。

对于想要减肥的人来说，只要真正改变生活习惯，就没有什么是减不了的！ ！

不要拒绝让自己成为一个瘦、健康、可爱的人~

如果你想减肥，就赶快行动吧！ ！ ！