壮阳神药真的有效吗？玛卡是否真的是天然伟哥？

天然伟哥 - 玛卡

玛卡是一种十字花科植物，原产于南美洲安第斯山脉，现秘鲁和中国均有人工种植，我国云南、新疆、西藏等地区种植较多。玛卡的主要食用部分是其含淀粉的块茎，含碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维，还含有丰富的植物甾醇和铁、镁、硒、钙等元素。

玛卡与萝卜同属一科，块根的形状与圆圆的萝卜十分相似。在营养方面，玛卡也与红薯、山药、萝卜等相似。它是秘鲁非常常见的植物性食物，男女老少、病人孕妇都可以食用。此外，南美居民日常也将其用作牲畜的饲料。

在南美洲的印加文化中，2000多年来一直有玛卡能强身健体、提神醒脑、壮阳的说法，不少商家宣传玛卡有补血、抗疲劳、增强记忆力、治疗骨质疏松、治疗抑郁症，甚至治疗艾滋病等诸多神奇功效！

2011年，玛卡被卫生部批准为新资源食品。目前以玛卡为原料制成的产品主要作为保健品使用。据说玛卡可以增强性欲、改善性功能障碍、治疗不孕不育等。在商家的宣传中，玛卡被誉为“神奇壮阳药”、“天然伟哥”、“南美人参”。

但玛卡真有这些神奇功效吗？事实上，目前关于玛卡健康益处的研究证据非常有限。2010年，一篇系统评价分析了玛卡与性功能的关系，共纳入4项RCT研究，其中两项研究提示玛卡可改善女性性功能障碍，增强男性性欲。但另外两项研究并未发现玛卡与改善性功能有直接关系。而且，考虑到试验样本量和研究质量，该系统评价认为，目前的研究还不能表明玛卡可以改善性功能。

2016年补肾壮阳的保健品成分，另一篇系统评价探讨了玛卡与精液质量的关系，共纳入5篇研究。该系统评价认为，目前的研究还不能得出玛卡能改善精液质量的结论，仍需大量试验来证实。

由此可见，玛卡未必真的有神奇功效，商家宣传的“神奇壮阳药”、“恢复雄风”也不靠谱。目前，只有“伟哥”等5型磷酸二酯酶抑制剂等药物被证实可以治疗勃起功能障碍。虽然吃玛卡未必有副作用，但与其买上万块一公斤的玛卡，不如买几个红薯、胡萝卜更划算。反正效果是一样的。

补肾壮阳——羊腰

很多男人在吃烧烤的时候​​，都会有吃几串烤羊肾的习惯，认为这样可以增强阳刚之气。受传统“食补即是养”观念的影响，吃羊肾被认为可以“补肾”，男人要增强阳刚之气，就必须有“好肾”。其实，这种说法并没有科学依据。理论上，动物内脏中含有雄激素和肾上腺皮质激素，这些物质确实可以增强精子活力，提高性欲。但它们的含量微乎其微，靠它们来增强阳刚之气是不现实的。此外，肾脏中还含有微量元素锌。锌在男性性发育和生殖细胞生成中确实起着重要作用。但每100克羊肾中锌的含量仅为2.74毫克，猪肾中锌的含量为2.56毫克。如此低的含量，根本无法让肾脏发挥增强阳刚之气的作用。

当然，如果你单纯喜欢羊肾的味道，可以吃一些。但如果你想补肾壮阳，你愿意吃一百来串吗？不好意思，羊肾富含脂肪和胆固醇，吃多了不一定能壮阳，反而会肥胖。而且动物内脏往往含有超标的重金属，经常吃的话，重金属会在人体内蓄积，对睾丸造成损害。

最后补充一点，牡蛎、扇贝等深海鱼虾类富含锌元素，比如牡蛎中锌含量可达每100克9.39毫克。前面提到，锌可以促进生殖发育和精子生成，如果食物能补阳，牡蛎等深海食物更能起到“补阳”的作用。此外，坚果中也含有丰富的锌元素。

以毒攻毒——虎鞭

原始社会对男性生殖器十分痴迷，普遍强调“以毒攻毒”。比如《本草纲目》中就有用马鞭、鹿鞭入药助壮阳的记载。虎鞭更被认为是滋补壮阳的神药。黑市上经常出现一些长得吓人的虎鞭，其实都是假货。其实老虎的生殖器平均长度只有4厘米，晒干后只剩下2厘米。如果按照以毒攻毒的理论，是不是吃得越多就越小？而且吃虎皮就有虎威，吃猪肉不是就蠢得跟猪一样了吗？鹿鞭、虎鞭等动物的生殖器相比其他部位，并没有什么特殊成分，也没有大量的雄性激素。 用这些补药来壮阳，最多只能起到安慰剂的作用。

说起安慰剂效应补肾壮阳的保健品成分，我想起一则新闻。一位老人去武夷山旅游，听说五步蛇酒养生作用特别好，就买了一大罐五步蛇酒。回家后，他每天都喝一杯，仿佛捡到宝一样。一段时间后，他告诉大家，自己的身体状况变好了，各方面机能都提高了。过了一年，酒喝完，老人把罐底的蛇拿出来一看，原来是一条塑料蛇。可见，安慰剂效应还是起作用的。

市面上壮阳药、保健品数不胜数，人们普遍需求量很大。究其原因，一方面，受几千年传统文化和中医的影响，人们坚信鹿鞭能增强性功能的说法，更容易受到心理暗示的影响。另一方面，虽然没有科学依据，但男性往往“宁可信，也不可不信”，认为服用了也没什么坏处，万一有效呢！另外，商家的宣传，铺天盖地的广告也在潜移默化中影响着人们。

市面上有很多中成药和保健品，都宣称具有补肾壮阳的功效。一些不良商家可能会偷偷地在部分产品中添加某些药物成分（如“伟哥”），让消费者服用后自然就能改善勃起功能障碍。但事实上，真正起作用的是这些被证实有效的药物，而不是这些中成药和保健品。

想要提高性能力，最直接有效的方法就是保持良好的生活习惯，不熬夜，加强运动。

参考

1. Shin BC, Lee MS, Yang EJ 等。Maca(L.) for:a。BMC Med.2010；10:44。

2. Lee MS,Lee HW,You S 等。对精液的使用（）：A. .2016；92：64-69。

3. 徐硕,金鹏飞,许文锋,等.补肾壮阳类药品中非法添加化学药物检测技术研究进展.西北药学杂志.2017;32(5):677-80.