如何防止瞌睡

春天困，秋天累，夏天犯瞌睡一年四季都是睡眠不足的节奏，但是工作要做，生活要过总不能困了就睡。其实生活中有很多防止瞌睡的小妙招，而且屡试不爽对于爱打瞌睡的人群是必备的措施，那么接下来就了解一下如何防止瞌睡？

首先，比较常用也比较见效的便是用风油精揉太阳穴，立刻就会感觉神清气爽。还可以在喝的水中滴一点点风油精，困的时候喝一点也是很有效果的。或者是在瞌睡的时候站起身进行一下伸展的运动，也会很大程度提高神经的兴奋性。

其次，预防瞌睡还可以喝咖啡，大家都知道咖啡中的成分有一定的兴奋作用，可以在犯困的时候提神。但是并不建议喝太多，以免到了正常睡觉的时候反而过于兴奋睡不着了。同时喝茶也有防止瞌睡的功效，适量就可以了。

想要保障白天的生活质量以及工作效率，就要充分保障夜间的睡眠质量，晚上睡的好白天才有精气神。提高睡眠质量的方法有很多，比如在睡前散散步，适当的运动有助睡眠，还可以用热水泡泡脚，促进血液的循环让睡眠的质量更高。