睡不好觉怎么办
经常睡不好觉,真的是很痛苦的一件事情了。要知道睡眠对于一个人的健康来说是多么重要的事情。所以如果你有睡眠的问题,一定不要忽视。睡不好觉怎么办?正确的调理方法让你睡得安稳。1、自我疲劳法如果白天比较空闲 ...
经常睡不好觉,真的是很痛苦的一件事情了。要知道睡眠对于一个人的健康来说是多么重要的事情。所以如果你有睡眠的问题,一定不要忽视。睡不好觉怎么办?正确的调理方法让你睡得安稳。
1、自我疲劳法
如果白天比较空闲,体力劳动小,晚上就会很有精神,如果晚上睡不着的话,可以适当的做一些运动,在睡前散步啊或者是下下棋,让身体有疲劳的感觉,躺在床上就很容易睡着了。
2、精神催眠法
精神催眠的方法是先让身体放松,全身完全的放松,闭上眼睛,身体不断放松,这个状态下很容易入睡,而且有一种梦幻的感觉。
3、音乐放松法
有研究发现,听一些轻松的音乐可以有助于催眠,先要清除脑子的东西,首选一些轻音乐,如林海的风声还有平静的有规律的音乐可以让人放松下来,而且迅速入眠。
4、睡前泡脚法
晚上睡不好,可以在睡前用热水泡泡脚,可以缓解身体的疲劳,而且也可以有提高睡眠质量的作用。要注意泡脚的水温不能超过五十度,不要泡时间太久,二十分钟足以。水冷了可以适当的加点热水。
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