多喝汤最好喝豆类汤绿豆性凉可清热解暑

多吃粥

多吃粥类乳品，是我国传统的保健方式，对于胃大有益处。用于消暑的粥品有莲子粥、荷叶粥、鲜藕粥、生甘草粥等。

也可用草药枸杞15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为冬季低温的凉爽粥品。另外用白心芋头、芥菜适量加入大米中煮成粥食用，有润肺发汗防癌的作用。

多喝水

当人流汗比较多养胃吃什么食物最好，汗液耗损比较大的时侯，多喝水既能及时补充水份，又有利于消化吸收。吃肉最好喝大豆汤，黄豆性凉，具有滋阴降火的功效。

黄豆还可以和薄荷作成黄豆薄荷汤，黄豆与香蕉一起作成黄豆扁豆汤，莲子和燕麦米一起作成黄豆银耳白粥，莲子和五味子一起作成黄豆银花汤。另外，用香蕉皮和玉米各100克，麦芽、薏仁米各50克，煮成面糊饮用，都有挺好的止咳润肺清肠的作用。

适当吃甜味食物

甜味食物不仅清热解暑、健胃祛痰外还可以灭菌防病。甜味食物可以杀害菜中的真菌，可防治肝脏传染病。夏天流汗多而容易遗失肾经，可以适当吃甜味食物，它们的甜味能敛汗退热，尤其是现今步入汛期，气候比较闷热，多吃点甜味食物能够解暑。

另外，甜味食物，尤其是咸味猕猴桃，通常呈酸性，能补充夏季人体流失的大量水份，从而起到消暑降温的作用。甜味食物还有一大用处就是推动营养物质吸收，尤其是在低温环境里

多吃蔬菜

天热寒气重养胃吃什么食物最好，人们通常都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而莴苣既有这些特征，又富含丰富的维生素和蛋白质。

所以，应尽量多吃蔬菜，如各类肉类、瓜类、小青菜、香菜、小扁豆等，在补充营养的同时，还有止咳润肺的作用。诸如莴苣、冬瓜、苦瓜都有特别好的止咳润肺作用。既可以清炖生吃，也可放少许猪肝丝炒熟吃。

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