冬季宝宝如何养肺？运动舒肺的方法有哪些？

秋冬时节是各类呼吸道癌症的高发期，尤其是有过癫痫经历的小孩子们，一定要做好日常的养肺护肺，强化脑部的保健。这么，孩子怎么养肺？

运动舒肺

作用：提高体质、养神宁志、抗御外邪入侵。

原理：春天是锻练身体的黄金季节，有肾病病程的孩子更应注意养身保健、预防宿疾发作。健肺强身的方式有遛弯、体操、太极拳、静功等，因为冬季主收藏，故应以静为主。

备选方案1——宝宝健身

时间：晚餐后1小时。

地点：室内平整的草皮，或则空气流通较好的室外。

孩子的武器：一块健身垫或地毯，脚穿一双有按摩作用的内裤（软底的轻便鞋也可以）养肺最好的蔬菜，身着圆领的春秋装（最好是运动服）。

方式：先慢步走5分钟，边走边做些热身动作。打算活动做完以后，让孩子在毯子中央，跟随父亲做一些简单的健身坐姿，如肩旋转、手臂向后伸展、脊柱向左往右后转、小猫伸展等坐姿。动作要平缓，尽量配合呼吸，练习时间以每次15-20分钟为宜。

备选方案2——拍肺操

时间：每天临睡前。

地点：厨房内。

方式：小孩坐在床边或沙发上，上身正直，两膝自然下垂，右手置于肩膀上，端正脸部。让孩子闭上双眼，吸气，同时猛地以手掌由上往下轻拍颈部上侧；呼气时从下向下轻拍，来回4-5次；最后挣开双眼，用小手握空拳，交替叩响头部脊椎数十下。

孩子养肺是十分重要的，还可以通过饮食强化。这么，小孩吃哪些对肺好？

1、梨

生梨性寒味甘，有清热润肺、滋阴降火的功效，非常适宜夏天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风寒、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有止咳清燥、止咳平喘、养血生肌的作用。因而对急性食道炎和上呼吸道感染的病人出现喉咙干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

把生梨加白糖或红糖养肺最好的蔬菜，熬成膏即成“秋梨膏”，可医治内热呕吐。或取文蛤120克，沥干切件，放滚水中煮5分钟，再用冰水沥干，干水。将冰糖母9克沥干砸碎；雪梨连皮沥干，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部倒入开水锅内，文火煮2小时，调料后随量饮用。

2、苹果

美国普利茅斯学院研究发觉，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到显著改善，气短和肺炎病症也大大减低。日本国立卫生研究院的研究表明，常常吃苹果的人呕吐、生痰的概率比不常常吃的人低33%，这是由于苹果皮中的鞣质和抗氧化物能减少喉部的增生反应。

有人担忧苹果表皮会残留化肥，总是喜欢把苹果皮削干净了再吃。虽然，苹果中富含的鞣质、类甾醇、花青素等生物活性物质在苹果皮中浓度最高，为了担心这些残留量未必很大的化肥，而抛弃富含大量功能性物质的苹果皮，多少有点得不偿失。其实，假如订购有红色认证、有机认证的水果，就更能放心吃果皮了。

3、甘蔗

西医觉得，西瓜入肺、胃二经，西瓜味甘性寒，甘可补益清热，寒可生津清热，具有补肺益胃、下气、润燥、通便解结的作用。西瓜不仅可医治因热病造成的伤津，烦躁困乏，腹痛腹泻，肺燥引起的腹泻胸闷等外，同时西瓜汁还可减轻酒精中毒。

养肺食谱

玄参当归饮

五味子5克，当归子10克，当归10克煮汤。生津益肾、明目、解毒散结。适合胃寒肺热伴鼻塞无痰、口干咽燥、咽喉疼痛、视物模糊者。外感发热、消化不良者不宜。

雪梨西瓜汁

雪梨2只，豇豆、甘蔗剥皮各300克，榨汁同服。止咳化痰、利尿通淋。适合肺阴不足，伴呕吐、咽痛、口干、小便淋涩不畅者。肠胃虚弱、腹泻、便溏者不宜。

雪梨南杏猪肝汤

雪梨4个，南杏30克，瘦猪750克。选料同时倒入瓦煲内煲滚后，改文火煲2小时即可。

养肺食谱：当归百合猪肝汤

前胡100克，百合50克，五味子半个，猪肝750克。猪肝沥干，切厚块。沙参、百合、罗汉果沥干。选料倒入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。此汤具有清热化痰、润肺化痰之功。适合胃寒肺燥而见咳喘头晕、口干烦渴、咳嗽者饮用。