2017春天中医养生注重八“养”加重病情

夏季西医养身保健知识大全2017

夏天来了，万物都呈现一片欣欣向荣的景色，对于冬季，相信绝大部份的人都十分的喜欢，脱去了厚厚的衣服，穿上了花裤子。并且，你值得吗，冬季养身也是十分重要的，夏季怎么去火，秋燥如何办等等。下边是yjbys小编为你们带来的夏季西医养身保健知识大全，欢迎阅读。

夏季西医养身原则

一年之计在于春，夏天是十分好的养身季节，夏季养身我们应当遵守养阳防风的原则。要注意保护好自己体内的阴气，只要是有损阴气的'情况我们都要防止。

夏季西医养身重视八“养”,分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。

一、养阳

夏季是大自然温度上升、阳气渐渐旺盛之时,此时养身宜注重于养阳。按照夏天里人体阴气生发的特性,可选择平补和清补饮食,平补适宜正常人和体弱的人,如糙米、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

哪些是清补呢，虽然，清补就是指选择一些偏凉性的食物，例如百合、梨、藕、荠菜等之类的。

二、养阴

肾虚肺热体质者,夏季易心火造次,加重病况,宜多食化痰之品。可选大米饭、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,请勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在夏天加重,可适当服食牛奶等清热食物以降低效果。

三、养气

老年慢性支食道炎也易在冬季发作。夏季阴气生发,人体之阴气亦急剧而生发,为扶助阴气,在饮食上应当注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有清热利湿、补肾养肺的食物,如樱桃、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减少病症。

四、养脑

夏天,肝阳上亢的人易呕吐、眩晕。每晚吃水果或香蕉250克-500克;或用西瓜皮100克,水煎代茶频频饮之。

除此之外，我们还可以用番茄以及枸杞煮水当茶喝。

五、养脾

“春日宜省酸增甘,以养性子。”这是由于冬季为肝火旺之时,肝火旺会影响到脾,所以夏季易出现肠胃虚弱之症,而多吃甜味食物会使肝阳偏亢,故夏季饮食调理宜选辛、甘温之品,忌苦涩,应多食用水果以及山荠菜等。

六、养胃

“饮食上应防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的牛肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及番茄、豆类、动物内脏和剌激性调料品,因上述食物有较强的剌激胃酸分泌的作用,也易产生二氧化碳引起呕吐,降低肠道负担。饮食宜清淡,易消化。

七、养肾

夏天天气凉爽,是肾功能不佳病人壮阳与调养的好时机,此时服食强肾配方与固肾食疗,对肾功能损害早期的效果较高,病人要注意夏季生活调养,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬菜,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及西瓜等。

八、养热

秋冬时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减小。另一方面,人体为了保暖也须要消耗热量来稳定基础温度。所以,秋冬期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷物制品外,还可选用糯米制品及花生、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

夏季西医养身保健常识

立秋之后，阴气开始升发，所以冬季养身保健一定要迎合春令，注意气候多变，西医专家提示，从以下四个方面去调理养身。

1、御寒防风莫忽略

冬十月草木凋谢、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力增长，容易得病，也非常容易损阴气，冬季养身保健别急着减大衣。稍受风热，高发宿疾。

2、饮食调理是关键

夏季养身保健的饮食基本原则应当是以“藏热量”为主春季中医养生保健，因而，夏季宜多食牛肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌口油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，避免助热生火。

3、锻炼运动很重要

夏季养身保健运动锻练是十分重要的一部份，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的绝招。不过“动”有主动、被动之分，为适应夏季之吵架，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调理很有益

夏季养身保健精神调理十分有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽早恢复心理平淡。

夏季西医饮食养身

秋冬吃点葱姜蒜

阴寒渐退，阴气开始升发，乍暖乍寒。按照“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，除了能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成份，还具有灭菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

仲冬多吃野果

古人云，春应在肝。肝亢可伤脾春季中医养生保健，影响肠胃运化。此时可适当吞咽当归、蜂蜜、锅巴之类补益气血的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各类既含有营养又有疗疾作用的蕨菜茂盛荣盛之时，如菠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

初春要吃得清淡

温度逐渐下降，此时应以清淡饮食为主，在适当吞咽优质蛋白类食物及水果之外，可饮用莲子汤、赤豆汤、酸梅汤以及红茶，避免体内积热。不宜吞咽牛肉、狗肉、麻辣米线以及豇豆、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈囊肿等病症。

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