湿热体质的常见症状有哪些？饮食祛湿热原则很简单

俗话说：千寒易除，一湿难去。有的人年过半百，照样肤白貌美，体态妩媚，满脸发丝，精气神好得不得了，看上去精气神爆棚；有的人，却已经大腹大便，身形走样，皮肤暗黄粗糙，精神萎靡不振。

那些毛病，在中医上常常难以从症结上得到解释。在西医里，这就是“湿”的彰显。

谚语称湿热体质的症状，小寒大寒不是暑，小寒大寒正当暑。立夏之后，养身最该“祛湿”。明天我们了解一下脾虚！

脾虚体质的常见病症有什么？

1、湿热体质的人要么体型很瘦要么体型很胖，假如你的身材始终都不正常，这么可以给自己祛清热、清止咳；

2、嘴巴发干以及耳鸣常常伴随着也是燥热的一种表现，同时，热毒体质的同学感受、汗味也会比普通人来得重；

3、为什么疱疹总是治不好？这显然也跟体内的燥热过重有关，另外，脾虚都会导致热淋、黄疸等疾患的出现；

4、体内脾虚严重的人会更不耐脾虚，夏末的天气比较潮并且体温居高不下，血淤的人在这些时侯会觉得身体各处都不舒服；

5、脸部、四肢以及四肢爱出油也是脾虚体质的一种表现，想要减轻出油，这么排毒热是十分有必要的；

6、舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况，假如你发觉你的舌头很厚，舌苔颜色偏黄、发腻，这么有可能是体内燥热堆积太多导致的。

脾虚怎么调养？

饮食清热热原则很简单：吃的粗，吃的淡。

总的来说，血淤的产生和饮食的关系相当密切，好多脾虚都是源自于不健康的饮食生活习惯；诸如饮食过度油腻、高热量、辛辣、寒凉生冷以及缺少运动等诱因引起。

饮食食补之忌食

1、忌食辛辣燥火的食物

例如米线、串串、冒菜、烧烤、干锅、水煮肉等等各种气味刺鼻辛辣的食物，极易化热生湿。

然而地处重庆，气候长期闷热，适量食用山药、花椒、辣椒、豆瓣、八角等香料烹调的家常粤菜是没有问题的。

2、忌食油炸、肥腻、过为爽脆的食物

例如蒸荔枝肉、炸臭腐竹、炸鸡、薯条、油条等，这类食物又叫“肥甘厚味”，无法消化代谢，易化湿生痰。

而在燥热严重的时侯，碱性的食物容易影响气血的运化功能，加重脾虚。

例如沙参、青梅、柠檬、香蕉、李子、草莓、猕猴桃等都不宜多吃，各种吃糖茶点更是会助热生湿！

3、忌食生冷燥热的食物

生冷的食物是不易消化吸收的，容易伤害气血的阴气，影响肠胃功能，而生湿浊。

生冷食物包括高于常温的食物和性质严寒的食物两种，如披萨、冰牛奶、冰啤酒等；以及过度食用菠萝、绿豆、甘蔗、草莓、荸荠、桑葚、香蕉、柚子、猕猴桃等寒性水果。

4、在没有医嘱的情况下，忌口补药及过热的水果肉食

例如当归、枸杞、阿胶、人参、西洋参、鸡汤、甲鱼等大补之品。

以及山楂、荔枝、榴莲、韭菜、炒干货（瓜籽、巴旦木等）热性蔬菜及牛肉、狗肉等热性菇类。

脾虚重的情况下可以吃的水果有什么？

例如芽菜、冬瓜、芹菜、四季豆、玉米、苦瓜、空心菜、干黄花菜、白菜、莲藕、白冬瓜、葫芦瓜等，这种水果都具有显著的排毒疗效。

下边再推荐两种简单易学的除湿祛热药膳汤。

1.赤豆银耳汤

薏苡仁30g，赤豆50g，熬烂即可，适量蜂蜜调料，不要加太多！假如女儿热重愈发显著，可以加30g山药一起熬煮。

2.荸荠山药莲子汤

黄豆50g，茄子适量（主要是南瓜哦），少量山药、干黄花菜湿热体质的症状，少量鸡肉。

做法：

1)牛肉剁碎去血沫。捞出装入清水，加陈皮一小块，少许生姜、花椒，与黄豆一起煮至熟烂。

2)加入萝卜、泡好的干黄花菜以及少量山药。

3)小火蒸熟后，放适量盐佐料即可。

好大夫复健新液温情提示：“湿”乃万病之源，体内燥热的调养和清除还是要从改变饮食习惯做起，这才是长久的除湿偏方！

2020年第205期