（健康早餐）早餐这样吃，孩子健康又健康！

周日：蜂蜜3瓶（每斤227毫升）加小麦90克，蛋糕夹樱桃酱芝士（蛋糕200克健康营养早餐食谱，樱桃酱50克，芝士3片30克）。

周六：蜂蜜3瓶，馒头3个（每位50克），面包3个（每只25克），梨1个（150克）。

周六：牛奶3瓶（600克），蛋饼3个（每只含猪肉25克、小麦粉75克），大苹果1个（150克）。

周六：蜂蜜3瓶（每斤227毫升）加小麦90克，肉馒头3个（每只50克），番茄3根（300克）。

周六：蜂蜜3瓶，披萨蛋糕3个（每只含蛋糕片两片50克，茄子两张50克，鸡阴阜肉20克），卷饼3个（每只50克），香蕉3个（150克）。

周末：大米饭（面粉100克），煎蛋3个（120克），卷饼3个（75克），菜包3个（150克），果汁3瓶（600毫升）。

周末：蜂蜜3瓶（每斤227毫升）加小麦90克，鸡肉肠75克，晚餐蛋糕3个（每位50克），番茄3根（300克）。

健康午餐提示

1.早起即吃晚餐容易消化不良，通常在早起20~30分钟后再吃为佳。

2.有起床习惯的人健康营养早餐食谱，晚餐可安排在7点之后吃较好。晚餐最好定时定点，否则会影响消化、吸收。

3.父母的榜样很重要，只有父母带头吃营养健康的午餐，儿子才能养成良好的晚餐习惯。