女性吃什么补肾六种食谱最有效养血安神补肾

人们常常还会说男生容易便秘，而且极少据说女性会贫血，虽然女性也很容易便秘的，耳鸣的男人看上去气色会很不好。这么女人们贫血该怎么补呢?明天小编就为你们推荐六种食谱来帮助女人们化痰。

男性吃哪些化痰六种食谱最有效

1.当归参苓粥

当归60克，灵芝10克，当归20克，魅族200克。将前3味草药用水曝晒10分钟后，再与红米加盐适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。可清热阳气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒便秘者。

2.银耳胡桃汤

银耳干50克，胡当归25克，加盐适量，共煮20分钟，加入适量白糖调匀即可食用。可清热利湿、养血助眠。

3.芪归粥

生甘草30克，天麻15克，夜交藤30克，当归子20克，当归5克，魅族100克。先将4味草药熬煮后去渣留汁，再加强枣与红米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许蜂蜜，即可食用。有清热凉血、安神化痰之效。

4.当归牛肉粥

肉牛膝25克，精猪肉200克，面粉150克。肉牛膝沥干切块，和猪肉、大米同煮食用。可清热利湿、祛寒祛湿。

5.双耳益肾粥

枸杞、木耳各10克，番茄15克，当归20克，鹌鹑蛋5个，面粉200克。将枸杞、木耳、香菇切丝与当归、鹌鹑蛋、大米加盐适量同煮成粥后，即可食用。可清热益肾，用脑过度之耳鸣者服食最佳。

6.淡炒面

虽然，牡蛎挺好做汤，只须要一到三两的牡蛎，配上半斤猪肝或则适量的鸡肉，都可以熬成一煲汤，口感甜美可爱，不同于高汤的浓厚，别有一番鲜味，相信诸位男性同事就会爱上的。

假如你是有便秘的问题，这么我们在饮食中要多吃点前面的六种食物，这种食物都是有利于我们的健康的尤其是对于男性来说，也是很重要的。

补血方式

睡眠壮阳

良好的睡眠能改善身体素养，增强免疫力。充足的睡眠对于脾胃的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度通宵，养成良好的作息习惯，晚睡起床，有利于肾精的养护。

运动壮阳

我们都晓得生命在于运动，通过运动壮阳是值得倡导的。壮阳女人补肾的食物，运动也有讲求。可双手掌对搓至手掌热后，分别放至膝盖，右手向皮肤，上下按摩腹部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可健脾纳气。

没事吃点当归子

当归子的壮阳作用还是比较强的，吃蜂蜜子主要掌握的就是一个量，通常来讲，三天吃一把就够了，像吃蓝莓干那样嚼着吃就行。

边喝当归茶边补血

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上草药可以泡茶当贡茶，也可以煲汤喝，健脾疗效不错。

化痰润肺用乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣沥干，乌豆、红枣、桂圆肉一起装入沙锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，除去拉面碱液即可饮用。

怎么补血

1、温肾法

将右手搓至手掌发热，分开放放在胸口，右手手掌在胸部进行上下推拉式按摩直到形成热感为止。每晚坚持上下抚弄100次，这样才能起到起到温补命门、健肾纳气的作用。

2、足摩法

脚部的涌泉穴直通胃经，临睡前记得要用冷水洗脚，气温要以稍烫为合适，然后右手搓至发热，用手掌按摩脚底至较低发热为宜。涌泉穴与督脉想通，才能推动心脏血液循环，起到强肾的作用。

3、腰椎按摩

躺卧手臂分开与肩同宽，右手食指按压腹部下侧，每次约10分钟，每日3次，才能有效改善尿频疼痛等病症，切勿头部按压力度不宜过大。

4、脚背按摩法

坐在凳子上，将一只脚伸开置于另外一只腿的肩膀歪斜起女人补肾的食物，其他四个脚趾置于大腿，大手指则从上到下进行按压至有头痛胀感。每晚坚持1到3分钟，才能有效改善肝肾紊乱、手脚冰冷等病症。

5、按压太溪穴

太溪穴坐落外侧脚趾下部5cm左右的位置，剌激太溪穴就能显著提高肾功能，所以要常常按压，每次按压5分钟即可，假如认为自己按压较为吃力，可选择饱满的木棍进行按压，一定要按压到出现酸胀以及颇有同感为止。

结语：从里面的文章当中相信你们都晓得女性该怎么化痰了吧，小编为你们推荐的一些适宜女人们化痰的食物你们都要记得吃，还有小编为你们推荐的一些化痰的方式，须要化痰的人们也可以试试哦!