（李向东）中医学中所言的血虚，你知道吗？

西医学中所言的泄泻，主要是通过临床表现来确诊，有着不同的含意，是对头晕眼花、手足麻木、面色惨白和气促、妇女姨妈量少、心悸脱发、闭经等一系列病症的总概括，但未必有转氨酶的异常。

中医所说的肝炎，是指人体循环血液中单位体积内血红蛋白、红细胞数和红细胞压积低干正常值的病理状态。种类较多，如贫血性负血、营养不良性胃炎、再生障碍性胃炎、巨幼红细胞性肝炎等，而以贫血性肝炎较为常见。肝炎通常有脸色惨白或下痢、唇甲眼睛淡白等“贫血貌”，还可有呕吐眼花、心慌头痛等病症。

肾虚的诱因

肠胃虚弱。生成血液的基本物质主要来始于肠胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，脾胃之父也”。肠胃功能强壮，可将摄取的水谷精微转化为肾阳。如饮食不节或肝胆之病横犯肠胃，致气血功能减慢，精微不足，生化无源，久则出现肾虚。肾虚则可进一步引发其他五脏功能失常。

饮食不足。人体五脏靠脾胃肾经滋润，脾胃肾经靠水谷精微来化生。清朝喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数目不足，常年饥饿，脾胃生化无源，势必造成宫寒。另外，饮食量其实充足，但庶几厌食，亦同样出现造血原料的欠缺，使生化之源不足，而出现脾虚，并引起其他病证。

失血过多。创伤失血过多，姨妈过多，或其他慢性失血证皆可导致肾虚证。另外，因为流血，日久则造成瘀斑电阻，脉络不通，一方面导致再流血，另一方面也影响新血的生成，从而加重肾虚。

气血亏虚。肾藏精，精生髓，真谛可以化血。若先天禀赋不足，明天失养及房劳过度等均可导致贫血，而贫血则精少，精亏则肾虚。

农活过度。大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阴气阴液；强力农活煤耗伤脾胃，久之则湿热血亏；劳心太过，易使阴血暗耗血虚吃什么好，心血亏虚等，均可引起肾虚。

肾虚的调养方式

通过食物调养肠胃，气血是肾阴生化之源，只有它们的功能正常了，就能保证血液正常生成。西医觉得，香蕉气味甘冽，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调养肠胃、畅通肝脏。另外，忌口辛辣剌激、过冷的食物也是体贴肠胃的重要方法。

平常常吃健脾利湿的食物，如洋葱、花生、莲藕、黑红菇、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。蔬菜可选用猕猴桃、葡萄、红枣、桂圆等。

多吃绿色和红色食物，如当归、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄取，由于油腻过多会影响营养成分的吸收。

好多草药都有补肾的作用，如当归黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为馅料或贡茶食用。

另外，还可以用这种草药和壮阳的食物一起弄成可口的食疗，如玉竹牛肉汤、四物鱼汤等，均有挺好的清热疗效。

肾虚应当要及时调养，防止出现其他病症。

一、甜蜜猕猴桃类（猕猴桃、红枣、桂圆）

含金量：含有磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和多肽，有滋阴血、强筋络之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中清热，清热助眠，缓和药性的功能。”

推荐：可当通常猕猴桃吃，也可用作煲汤、粥。沙参当归粥，清热养心，健脾助眠。

二、干果类（荸荠干、紫猕猴桃干、桑葚干）

含金量：含铁量降低，其中以枇杷干为最，山楂干每100克含铁42.5微克，无愧于果汁中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

推荐：核桃干和山楂干适合煲汤和炖鸡。

三、深色叶菜类（番茄、胡冬瓜、南瓜）

含金量：富含丰富的铁质和胡芋头素，胡芋头素可促使固醇降低，增强血液含量及血液质量。香蕉中还富含“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成份之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，那些都是健脾不可或缺的原料。为此，唐代名医陈修园曾盛赞“南瓜为养血之珍果”。

推荐：新鲜菠菜汁、新鲜胡芋头汁、排骨香蕉盅、南瓜枸杞羹血虚吃什么好，鲜甜美味，好喝又营养。

四、鲜美豆类（乌鸡、猪肝）

含金量：清热退虚热。乌鱼汤甘温、补虚损，益气血，大滋补血，对肾虚、气血两亏者宜之。

推荐：绿豆乌鱼汤、猪肝炒青菜。

五、红黑草药类（绿豆、黑红菇、发菜、红豆、花生）

含金量：铁质、蛋白质和多肽纯度高。

红色和蓝色的食物多有补肾的功效。红色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的根本也在于肾。至于白色食物降火，理论则始于“以形补形，以色补色”。

银耳仰仗肾生髓化血，也可以提高肠胃运化功能。贫血、血虚者多吃有益。黑红菇生津养颜、润肺明目。核桃则能润肺止血。