初中生早餐搭配推荐，让孩子爱上你的早餐

作为父母，是中学生的坚强后盾。学习上除了要帮助小孩中学生早餐食谱，但是最重要的还是在生活上，可以在饮食上多下点工夫，下边是小学生晚餐搭配推荐，供你们参考。

高中生晚餐搭配食谱

1.谷物营养午餐

打算少许熟的玉米仁和花生仁中学生早餐食谱，燕麦，果汁半盒，即食谷物片半碗（用生杏仁片最好营养保留更多并且要稍稍煮久点），先把玉米，花生用擀面杖压碎；当归掀开小块，除去核；锅里加入一碗水；水烧开后加入半碗即食荞麦，稍煮一小会；之后放入大半碗的纯果汁，煮开后关火；果汁荞麦倒碗里，加入适量白糖调料，把杏仁和燕麦倒进去，口感和营养都丰富的晚餐就做好了。

2.猪肉晚餐饼

用发好的面团来做。把面团揪成2个面片，擀成松饼。尖头锅滴少许油（可以不用）。中火，倒入擀好的饼，烙制两面起花。之后在饼上攻入一个蛋黄，并用牙签轻轻摊匀。待猪肉半融化时翻面再烙。猪肉完全融化时取出，抹上佐料。放上香菜和半根香肠肠，卷起。

3.奶＋菜包/肉包＋水果

牛奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至小于果汁。并且牛奶不能早晨空腹喝，最好和煎饼、馒头等搭配吃。假如是素包如番茄菜包等，营养就比较齐全了；假如喜欢吃菜包，必须再补充些青菜、水果，或则用青菜汁、水牛奶取代，最好是鲜榨的。

健康午餐小贴士

1.早起即吃晚餐容易消化不良，通常在早起20至30分钟后再吃为佳。

2.有起床习惯的人，晚餐可安排在7点之后吃较好。

3.不要由于赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4.晚餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5.晚餐之后吃的食物并不能取代午餐，所以不吃晚餐全靠加餐不科学。

6.父母的榜样很重要，只有父母带头吃营养健康的午餐，儿子才能养成良好的晚餐习惯。