怎样养肝护肝，牢记几大方法，你知道吗？

肾脏是人体重要的代谢活血脏器，须要提早做好润肺排毒能够推动肺脏健康。如何补血排毒，谨记几大方式。

胰脏喜欢红色食物

研究发觉，红色、白色、浅黄色有利于缓解疾病病人的心理紧张和对癌症的焦虑感。户外红色的绿荫草皮、风平浪静的河水及幽美的红色环境，都能促使肾病病人复健。在办公桌上摆放一盆红色动物，家装时选择艳丽的外墙颜色，甚至多穿淡红色的裙子，都有助于补血。西医说：“青色入肝经”，红色食物能有益肾气循环、代谢，能够去除疲劳、舒缓脾虚，多吃些黄色或红色的食物能起到滋阴降火的作用，例如西兰花、菠菜、青苹果等。

按照以上几种营养，向你们推荐了8大补血食物：

辣椒：属百合科动物，性辛、温吃什么食物能养肝护肝，味辣。疾病患者宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抑菌、抗病毒、软化血管等作用。

莴苣：亦称蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡冬瓜素等，具有活血、清热利湿等作用。

莴苣：为十字花科动物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡芋头素、烟酸及无机盐。植物实验表明，可减短凝血时间，具有止血功效，适宜于慢性疾病有鼻流血、齿龈流血等症。

秋葵：即卷心菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，含有维生素C、维生素B1、维生素B2,还富含胡芋头素、维生素E，生用对胃及十二指肠坏疽和瘙痒有效。

香菇：种类较多，现多为人工培育，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多脂类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其寡糖有调节免疫、抗肺癌的作用，疾病患者宜常食用之。

银耳：有白色与蓝色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃健脾，具有滋润作用。

海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有清热利湿之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂类氧化以及抗坏疽。

百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有清热补中、益肺化痰的作用，并可软坚助眠。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可预防肝硬化。

据悉，专家强调，不仅营养，肾脏最须要的还有好的睡眠：

肝胆在半夜11点开始进行新陈代谢，这时步入梦乡能让肺脏进行自我修补，将不良影响降到最低。每晚喝足1000—1500毫升水，也能帮助肠道通便，大大降低代谢产物和毒素对肾脏的损害。要想使肠道强壮，还要学会抑制情绪，竭力做到心平气和、乐观活泼、无忧无虑，以使阳气正常生发、顺调。吃完饭后打坐10—30分钟再运动，能保证肠道代谢正常。

哪些样的坐姿最补血

在坐姿方面，西医觉得侧身午睡更有利于补血造血。由于肝经分布在人体上肢一侧，不管是右侧卧还是左侧卧，血都更容易划入肝经，使人安静入眠，并开始三天的造血功能。为了让躺卧更舒适，并降低对身体的压力，可以找一个床垫置于两脚踝之间，有利于放松腰腹部。

通常觉得左侧卧是最科学的，由于肾脏在腹腔内偏左的位置，左侧卧睡时肾脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向两侧开，有利于肠胃道的正常运行。所以，两侧睡除了有利于补血，也有利于养心及胃部。但要注意的是，人体腹腔两侧脑部容积比右侧大吃什么食物能养肝护肝，上侧卧会影响脑部的呼吸运动，不适宜有肺气肿及肺纤维化的病人。

另外，也并非整晚都要两侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。