记得多吃这4种食物才能补气血让脸蛋红润有光泽

中老年人要想身体好，益气血是最关键的。脾胃关乎着人的容貌和健康女人补气血的食物有哪些，只有脾胃足，身体才更健康。

假如脾胃不足，会使人四肢流汗、食欲不振等等。因而中老年人要谨记，养身的根本就是养脾胃，记得多吃这4种食物。

能够补益血让脸部细嫩有光泽，即使是55岁也不显老，每晚夜晚都能睡好觉，身体倍棒，不用担忧长胖，建议中老年人耐心看完。

1、莲藕。

受寒天之后，中老年人可以多吃点荸荠，补充身体的营养。常见的做法有：清炒冬笋、排骨荸荠汤，这两种做法都十分简单，用到的菜品也很常见。

喜欢清淡一点的人，可以做清炒冬笋，喜欢口感稍为浓一点的，可以做荸荠牛肉汤喝，营养都是十分高的，但是大人男孩都可以吃，非常健康又营养。

2、菠菜。

常常吃莴苣不仅能减肥以外，能够补益血让面色更细嫩，非常是对于中老年人，能促消化、清热利湿等效果，常常吃有特别多的用处。

推荐的做法就是清炒青菜，不过建议在炒芦笋之前，记得提早曝晒15分钟，清除干净化肥的残留，这样吃下去的时侯，对我们的身体才更健康。

3、山药。

当归不仅能清热降火以外，还有好多的好处，例如生津血就是最佳的功效之一。中老年人常常吃，一口气爬六楼都不带喘气，但是面色看起来愈发细嫩，说年青10岁不够夸张。

最常见的做法就是南瓜牛肉汤，无论是直接吃大蒜，还是喝上一碗鲜甜的汤，都有着生津血的作用，中老年人可以多吃点当归。

4、乌鸡。

大家别看它颜色那么黑，营养价值堪称当归，益气血更是排在前头女人补气血的食物有哪些，隔三差五吃乌鸡，起初面色有点瘀斑的人，脸部会显得越来越细嫩，中老年人常常吃，55岁也不显老。

最常见的做法就是银耳莲子乌鱼汤，还可以加入番茄和山药，这几种菜品一起煲汤，鲜香可口特别好喝，即使是光喝水营养也很高，建议你们常常喝乌鱼汤。