4个瘦腰最快方法让你的小腹快速减掉10cm

1.经常转呼啦圈

节食不仅会让你感到饥饿如何瘦腰最快最有效，还会导致营养不良或体重减轻。 除了坚持均衡饮食外，经常转呼拉圈还可以加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大帮助。

请记住，只要有可能，就拿起呼啦圈。 比如，看电视的时候，我从来不会忘记边看电视边摇呼啦圈，并且保持半小时不掉落。 不要小看摇动呼啦圈这个小动作。 计算一下，每公斤每小时大约可以消耗5卡路里热量。 以一个体重50公斤的女孩为例，她一小时可以消耗50×5=250卡路里，对吧？ 这笔交易划算吗？ 如果长期坚持，一定会成为腰肢纤细的美女。

2、随时随地抬头挺胸

纤细腰身，随时随地都可以穿着。 昂首挺胸不仅让你看起来自信，而且还有很好的瘦身效果。 具体方法是：臀部向内夹紧，腰部两侧发力如何瘦腰最快最有效，夹住肩胛骨，肩膀完全打开，颈肩交界处下垂，放松不耸肩，下巴微微上扬。 保持这种抬头、挺胸、用力挺腹的姿势，你的小腹就会在不知不觉中缩小很多，腹部脂肪堆积的问题也会得到很大改善。

3、坚持瑜伽练习

瑜伽适合各个水平的每个人，也是一种非常有效的减肥运动。 全心全意地沐浴瑜伽是多么的舒服，尤其是对腹部是多么的好，因为在做瑜伽的同时，你也在用腹部进行呼吸练习。 更重要的是，瑜伽对于训练体形非常有帮助——拥有好的体型当然也就拥有平坦的小腹。

4、每天做30个仰卧起坐

仰卧起坐是一种经过时间考验且有效的瘦腰方法。 因此，无论工作多忙，如果每天晚上睡觉前坚持做30次仰卧起坐，瘦腰是非常容易的。 仰卧起坐瘦腰的关键是上半身运动的动力尽量来自腹部，才能达到瘦腰的效果。 不过，这种运动不适合在刚吃完饭时进行。 饭后至少应该休息1-2小时。 床上并不是做仰卧起坐的最佳场所。 硬地板很容易造成运动损伤，所以最好在地板上铺一些类似于瑜伽垫的东西！