肾气决定了人的生老病死，你知道吗？

1、喜欢吃味道重的食物

社会上“吃辣者”越来越多，很多人吃饭离不开辣椒。 中医怎么解释这个现象呢？ 这主要是因为脾胃的功能越来越弱，味觉越来越弱。 需要用重味之物调元气，以助运化。 这时候就说明肾气不足了。

2、老年人小便时头发抖。

儿童和老人小便时出现的一个现象是头部有时会震动。 但老人的大吉岭和小孩子的大吉岭不一样。 小儿肾气不足，肾气、肾精还没有充分调动起来。 故小便时气下，下用力，上稍虚，则精神振奋； 而老年人则肾气不足。肾虚的表现症状有哪些，气血虚，所以下部一用，上部就虚了。 因此，老年人小便时一定要咬住后臼齿，以克制肾气，防止肾气外泄。

3.每天17:00至19:00期间出现低烧

有些人认为发高烧不好。 其实，高烧是气血充足的表现。 小孩子能达到很高的体温，是因为他们的气血特别充沛。 人到了成年后，发高烧的可能性就较小，甚至经常出现低烧。 尤其是晚上17点到19点之间，容易出现低烧。 这其实是气血低下的表现，说明肾气已经严重受损。

4.我年轻时头发就白了很多。

走在街上，我们会发现很多年轻人的头发都花白了。 到底是怎么回事？ 中医认为，头发为肾之精。 头发是肾的表现，肾的花。 头发的根在肾里。 如果你的头发花白，说明你的肾精不足。 这个时候就需要补充肾气。

5、春天手脚冰凉

春天很多人还是手脚冰凉。 这主要是由于冬季人体精气滋养不足所致。 我们知道，冬季如果肾精储存不足，供给身体生发的力量就会减少，精气无法到达四肢，所以就会出现四肢冰冷的症状。 这个时候就需要补肾。

6、睡觉时总是出汗

睡觉时出汗，医学上称为“盗汗”。 中医认为，汗为心液，盗汗多因气阴两虚，不能收敛纳汗所致。 盗汗若长期不愈，会进一步消耗气阴，危害身体健康。

上述这些现象，都是肾气不足的表现，都在警告我们要对自己的身体状况做出改变，否则情况就会恶化，疾病就会乘“虚”之机。

那么我们应该如何监管呢？ ？

1.饮食禁忌

俗话说，民以食为天，吃与我们的健康息息相关。 日常生活中能够有效补肾的食物有很多，比如枸杞、黑芝麻、韭菜、莲子、鸡蛋等，所以肾气不足的患者也比较多。 多吃一些可以滋养肾脏的食物。

另外，还有一些食物会导致肾虚，比如经常食用未经加工的籽油、春笋、芹菜、冬瓜、杏仁、荸荠等，这些食物会对人体的肾脏产生很大的影响，所以春天应该多吃点。 多吃补肾的食物，少吃会导致肾虚的食物。

2、养成良好的生活习惯

都说细节决定成败。 确实，生活中的很多细节都会直接影响你的健康。 因此，建议想要拥有健康的肾功能，日常生活中一定要保证充足的睡眠和适度的饮食。 生活有规律，适度锻炼身体，尤其是腰部，养成睡前按摩脚底的习惯，每天冷热水交替洗澡，都对促进人体血液循环很有帮助。并促进肾脏健康。

3、适当运动

生命在于运动。 这句话相信大家都知道。 运动可以强身健体，提高人体的免疫力，因此可以预防和治疗疾病。 我们在日常生活中应该养成经常锻炼身体的好习惯。 比如常见的缩肛运动就是一个很好的补肾方法。

4.学会关心自己

一个人肾虚的时候，其实会有很多症状，比如脱发、月经不调、怕冷、喜怒无常、腰酸背痛、记忆力减退等，其实这些都是肾虚的表现，所以无论是无论男人还是女人，当你的身体出现这些健康问题时，一定要学会科学补肾。

5、拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对于人体健康的重要性。 乱用药不仅没有补肾作用，还会引发肾脏健康疾病。 尤其是对于一些患有肾功能疾病的人来说，服用这些所谓的补肾药物可能会影响医生对肾脏疾病的诊断。

肾气不足吃什么

1. 芝麻

甘平，具有补肝肾、润五脏的功效。 特别适合肾虚腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯早白、大便干结的人食用。

2. 玉米

又称小米、大麦。 可以补肾气。 它性温，味甘。 除补脾健胃外，还有补肾强腰的作用。 最适合肾虚、腰痛的人食用。

3.豇豆

又称米豆、长豆。 它性平，味甘。 可补肾健脾。 除了脾虚者外，肾虚者也适宜。 最适合肾虚、口渴、遗精、白浊、尿频、女性带下者。

4.牛骨髓

具有润肺、补肾、补髓的功能。 尤其适合肾虚、体瘦、精血亏损者。

5、狗肉

它性温，味咸。 除了补中益气外，还能温肾助阳。 因此，肾阳不足、腰膝酸软或冷痛者最好食用。

6、羊骨

它性温、味甘，能补肾强筋骨。 最适合肾虚劳损、腰膝酸软、怕冷、筋骨痉挛疼痛的人食用。

7、猪肾

性平，味咸。 因此，患有腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣或老年人肾虚耳鸣等症状的人，宜常食。

8. 贻贝

具有滋补肝肾、补精血的功效。 最适合肾虚、形体消瘦、劳热骨蒸、头晕盗汗的人食用。

总结：看完上面的文章，相信大家对于肾气不足怎么办已经有了详细的了解了。 肾气不足对健康危害很大肾虚的表现症状有哪些，还会影响正常的工作和生活，不妨试试这篇文章。 下面介绍一些治疗肾气虚的方法。

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