7天辟谷后复食流程（很重要，一定注意）

再吃一两天：早餐、午餐、晚餐煮米汤，加少量小米或大米，加水煮一会儿，只取汤在米饭上，每人约半碗。餐食，每日可分6-7餐食用。

如果上班不方便，也可以买婴儿米粉，用开水冲泡来吃（切记不要吃太多）

三四天复食： 菜汤：青菜洗净切碎，加水，煮沸。 请勿添加油、盐或其他调味料。 第一顿饭稍微少一点辟谷复食食谱，汤多一点。 将水煮一会儿，每餐半碗左右。 如果上班不方便，也可以买婴儿米粉，用开水冲泡。

复食第五、六天：早上吃可可米粥，中晚吃面条。 面条里只加少量的油和盐即可，面条要稍微煮一下。 同时，可以添加一些切碎的绿色蔬菜。 （不要吃太多）

恢复饮食后九、十天辟谷复食食谱，早餐可以吃米粥或面条，可以吃鸡蛋。 “只有蛋黄。” 中午和晚餐可以吃少量的米饭。 “米饭不能太硬。” 可以吃炒菜、豆腐（油盐一定要少）。 放）

恢复7、8天后，早餐可以吃米粥或面条，可以吃鸡蛋（只吃蛋黄）。 中午和晚餐可以吃少量的米饭（米饭不要太硬）和炒菜（一定要少加油和盐）。

（不要吃太多）

11或12天后，恢复正常饮食。 不要吃油炸食品或肉类。

复食第13、14天：素食者可以正常进食，吃肉的朋友可以吃点鱼，每餐7、8分钟； （记得不要吃太多）

温馨提示：

复食期间的饮食极其重要。 切不可因一时的贪欲而失去一切成果。 请记住这一点； 辟谷之后仍有禁忌。 恢复饮食期间，严禁饮酒、浓茶、坚果、油腻食物、滋补食物、辛辣生冷食物。 食物及其他不易消化的食物和水果。