夏季熬夜之后吃什么可以养肝护肝？枸杞泡水喝

熬夜会对内脏造成损害吃什么食物补肝养肝，其中以肝脏受损最为严重。 那么夏季熬夜后我们应该怎样做才能保肝呢？

1、将枸杞泡水喝

众所周知，枸杞具有养肝明目的功效。 熬夜之后，整个人都会很累。 这个时候，建议大家喝一杯枸杞茶，缓解身体不适。 每天喝枸杞茶还可以修复肝脏受损的细胞。

2、注意饮食护肝

食疗是养肝护肝的好方法。 专家提醒，生活中多吃色彩鲜艳的蔬菜水果，可以保护肝脏。 此外，十字花科蔬菜，如花椰菜、西兰花等，对肝脏也有作用。 对健康有益。

3.改善睡眠质量

为什么现代人热衷于熬夜？ 事实上，有相当一部分人患有“晚睡强迫症”。 这个时候我们就要学会提高睡眠质量。 专家提醒我们睡前喝一杯热牛奶或泡脚。 听舒缓的音乐可以改善睡眠质量。

熬夜后吃什么养肝护肝

1. 牛奶

牛奶是日常生活中最常见的营养补充剂之一。 熬夜后喝一杯牛奶可以帮助我们修复受损的肝细胞。 肝病患者经常喝牛奶还可以改善病情。

2. 胡萝卜

长期熬夜会增加肝脏的负担。 此时吃一些胡萝卜，有补肝的作用。 这是因为胡萝卜中含有极高的维生素A，而这种营养物质正是肝脏所需要的，所以肝脏不好的朋友也可以使用。 多吃胡萝卜。

3. 韭菜

相信很多朋友不知道，韭菜还有养肝的功效。 李时珍曾说“韭菜是补肝之菜”。 中医认为，春季吃韭菜有补阳护肝的功效。

4. 葡萄

葡萄在生活中很常见。 专家表示，葡萄中含有的多酚可以有效调节肝细胞的功能。 熬夜后吃一些葡萄可以抵抗自由基对肝细胞的损害。

您还应该吃滋养和保护肝脏的食物。

1、枸杞菊花粥

配料：枸杞、菊花、粳米、盐、味精。

做法：将枸杞、菊花洗净，加水适量吃什么食物补肝养肝，将米煮至八十熟。 加入枸杞和菊花，小火煮。 食用前加入味精和盐调味。

2、天麻乌鸡汤

原料：天麻、乌鸡、生姜、枸杞、盐、味精。

做法：将乌鸡洗净切块，用开水冲入备用； 将天麻用温水浸泡； 锅中加水，放入乌鸡、天麻煮至八十熟，再加入姜丝、枸杞至乌鸡熟，加适量盐、味精调味。