节气养生：彭康七十二候集解

南方医科大学中西医结合医院副院长、防治中心学术带头人。 教授（中医）、主任医师（中西医结合临床）、医学博士、博士生导师、第六批全国名中医传承导师、岭南名医、羊城好医生。 世界中医药学会联合会中药调配专业委员会副主任委员、中国中医药信息学会慢性病管理分会副会长、中国中医药信息学会中药调配与监测分会副会长中国中医药信息学会.

图/紫客

雨是二十四节气中的第二个节气，位于农历正月十五左右（公历2月18日至20日）。 《月令七十二时集》云：“正月中，天生水。立春属木，而生木必水，故立春”。紧接着东风解冻，就变成雨了。”

雨节气是指降雨开始，雨量逐渐增多，湿气变重。 寒湿之邪最易困脾，所以雨季养生关键是健脾祛湿。

省酸增加甜度

唐代养生家孙思邈在《千金方》中说：“立春七十二日，减酸增甘，以养脾”。

五行中，肝属木，味酸；肝属木，味酸。 脾属土，味甘。 木比土好。 因此，春季饮食应少吃酸味食物，多吃甘味食物，以养脾。 香椿、百合、豌豆芽、菊花、荠菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等都是不错的选择。 还可以适当吃些健脾和胃、暖身化湿的食物，如猴头菇、莲子、山药、五指桃、陈皮等。

合理的弹簧盖

人们常说：“二个月假期脱掉棉衣吧”。 虽然早春的阳气逐渐上升，气候也逐渐转暖，但冬季的寒冷还没有完全消退，空气十分潮湿。 不要着急脱掉棉衣。 适当“春捂”，重点照顾“头脚”。 可以参考孙思邈在《千金药方》中的建议，春季服装宜“下厚上薄”，以养阳吸阴。 一般来说，15℃可以视为覆盖与不覆盖的临界温度。

适当运动

运动会增强阳气，运行气血，加快体内湿气和代谢产物的排出。 这是最方便的除湿排毒方法。 但锻炼也是一个循序渐进的过程。 刚开始锻炼时以慢跑、散步或郊游为宜。 身体适应后，可以逐渐增加运动量。

每日除湿

梅雨季节湿气重代谢慢吃什么药，“风、寒、湿”盛行，尤其是南方。 如果不小心，很容易受到寒湿邪气的侵袭。 因此，日常生活中要注意开窗通风，并使用空调或其他除湿设备除湿，保持房间干燥。 不要用太冷的水洗脸和洗手。 记得勤换勤洗出汗的衣服，勤晒毛巾、被子、床单、枕头等个人物品。

推荐食疗方：人参薏米粥

【原料】党参12克，黄芪20克，薏米60克湿气重代谢慢吃什么药，粳米60克。

【做法】将党参、黄芪、粳米、薏米洗净，用冷水泡透。 将所有材料一起放入锅中，加适量水，用小火煮粥。

[功效]补中益气，健脾利湿。

（羊城晚报岭南名医工作室出品）