养生之道：法于阴阳，和于术数，顺应四时寒暑变化
“古人明理，行阴阳之道，数术之术，饮食有节，作息有规律，不劳累过度，所以身心调和，寿终正寝，百岁而寿。今人不如此，以酒为饮，以胡闹为常态，醉醺醺地上床，以欲望耗精耗真气，不懂得饱食，不懂得节制精神，只顾自己心满意足，不顾别人的意愿。‘如果一个人生活享乐，而生活没有节制，五十岁就会衰弱。’”
01
养生要顺应四时寒暑变化，与外界环境保持和谐。要求饮食适度，生活规律，劳逸结合，克制性欲，保存精气。“做酒，以放荡为常，醉酒入寝，以欲耗精，耗散真气。”否则，就会生病，早衰。
春夏，阳气外泄，万物萌发生长，生机外显；秋冬，万物萧瑟死寂，生机内藏。四时不仅体现在一年之中，也体现在人体之中。肝在春季，应养以“生”，心在夏季，应养以“长”，肺在秋季，应养以“收”，肾在冬季，应养以“藏”，脾在时令，应养以“化”。
生命也有春夏秋冬，有生长、成熟、老年。童年是春天，生机勃勃，青年是夏天，生长成熟，中年是秋天，收获克制，老年是冬天，养生藏精。二十四小时之内还有小四季，五脏六腑、经络都有相应的早午晚夜活跃期，昼夜颠倒如同不分夏冬，一天的活动与休息都要顺应阳气的释放与储藏，无论是一生，一年，一月还是一天，无论是五脏，还是六腑，只有释放与储藏和谐平衡，才能保证生命能量源源不断。
因此，春夏秋冬四时正确调理生长藏气十分重要，人们要学会像大自然一样，春季养生，夏季生长，秋季收获，冬季养肾。
02
春季肝脏保健
《黄帝内经·素问·四气调神大论二》：“春三月，此谓之岁始，天地生机，万物蓬勃，夜眠早起，庭园里走走，垂发舒体，任志生，生而不杀，施而不取，赏而不罚，此是春气之应，养生之道也。若违则伤肝，夏则转寒，尊老者少。”春天是创新的季节，是生命的开始，自然界生机盎然，万物似乎欣欣向荣。自然界的阳气开始生长，人体的阳气也开始生长。春季要注意养护阳气黄帝内经四季养生法，早睡早起，选择宽松的衣服，经常锻炼身体，保持心情愉快，不要劳累过度。春季人体的代谢与人体的代谢有关，肝脏。中医认为，春季肝气旺盛，人精神爽朗。如果肝气上亢或郁结，夏季就会出现感冒症状。
春季是万物生长的季节，自然界阳气开始萌发，饮食以助阳气上行为主，多吃一些温性食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等，少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食物。如果体温高，要防止阳气上行过度而化热，可以多吃一些清淡的蔬菜和甘凉的水果。
03
夏日心脏护理
《黄帝内经·素问·四气调神论》下篇：“夏三月，谓之丰美时节。天地之气交相辉映，万物开花结果。夜寝早起，不厌日晒，心神不恼。花果盛开，让气得以释放。所爱之人不在，此夏气之应，养生之道也。违则伤心。秋则患疟疾，少人收成。冬则病重。”夏季气温逐渐回升，是万物生长、迅速繁盛的季节。天地之气交相辉映，白天较长，夜晚较短。人体阳气此时最为旺盛。夏季养生要注意顺应阳气的增长。天气转冷，地气上升，天地之气交汇，植物开花结果，生长旺盛。人应晚睡早起，保持心情愉快，不宜生气，使气畅通，排出畅通，心胸开阔，对外界要保持积极的态度。否则，就会伤心伤神。头脑的思维精神对情志精神有一定的调节作用，在情志致病过程中起主导作用。只有当头脑先受伤或头脑活动紊乱，各脏腑意志失去控制和协调时，才会发病。因此，用正确的方法养心是十分重要的。
夏季炎热多雨，饮食宜以甘、寒、清淡、少油腻为主黄帝内经四季养生法，如绿豆汤、西瓜等，避免吃过多生冷食物。根据夏季高温多湿的特点，饮食以健脾、消暑化湿为主，多吃薏米、绿豆、豆腐、莲藕、南瓜、苦瓜等食物，少吃甘甜、油腻、湿热的食物。
04
秋季养肺
秋季是宁静的季节，万物成熟，自然景象祥和内敛。秋季阳气渐退，阴气渐生，人体阳气随之内敛。因此，秋季养生，应早睡早起，起居、饮食、运动等养生，都不能偏离“秋收”的原则。
《黄帝内经》认为，肺属秋季，肺通秋气，秋季肺气旺盛。秋季肺气充沛，肺功能旺盛。感冒、咳嗽等症状都是肺主之物，所以秋季养生的重点是养肺。
秋季气候凉爽干燥，宜多吃一些具有滋补、清肺降气、润燥止渴作用的食物，可选用芝麻、核桃、梨、大枣、菊花、银耳等，这些食物都是滋补之品，具有辛辣散结之效。
05
冬季肾脏保健
冬季应注意保护阳气，养精蓄锐，早睡晚起。《黄帝内经》指出：“逆冬则少阴不藏，肾气独沉。”肾主藏精，为人体阴阳之本，主骨生髓。其美在发，发于冬季。
冬季是一年之中阳虚阴盛的季节，人体与自然相应，饮食以补阳为主，宜多吃温性食物，如羊肉、甲鱼、鸽子、鹌鹑、枸杞、韭菜、桂圆、荸荠、荸荠肉、大枣、山药、核桃、栗子、松子、花生等。
冬五行属肾，肾藏精，冬季养肾为宜。自然界五色中，黑色入肾，所以冬季应多选择黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等。
养生是一个长期的事业，无论什么季节，都需要养生，不同的季节养生方法也不同，食疗在养生中也备受关注，食疗一定要与季节相结合才能发挥其最佳功效。生命的自然规律是无法逆转的，我们能做的就是从头到脚好好保养，从内到外精心保养，让疾病远离，让生命健康一路走好。