年轻人要注意！这些生活习惯正悄悄把心脏推向猝死边缘

当今之时，年轻人猝死之新闻日益增多，骤然间丧失意识，呼吸与心跳亦皆停止。并且绝大部分的猝死皆是因心脏方面之缘由所引发的。平常日子里，一些不加留意的生活习惯人熬夜猝死前15个征兆，一两次或许并无大碍，然而随着一点点地累积，便会持续朝着最为危险的那一刻逐步靠近。

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心脏最怕的“8件事”

1.吃得太撑

南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华，于2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，尤其是高蛋白、高脂肪食物难以消化，会使腹部膨胀不适，导致膈肌位置升高，进而限制心脏正常收缩和舒张，加重心脏负担，过度饱食很伤“心”！

在消化食物这个时候，全身的血液，较多地集中于胃肠道之处，如此一来，冠状动脉的供血，就更显得不足了，进而容易诱发心绞痛，还会引发心律失常，甚至会导致急性心肌梗死，最终危及生命。

2.压力太大

北京安贞医院心内科，有一位主任医师，叫刘梅颜，2017年的时候，其在接受健康时报采访之际介绍，研究发现，那些平时精神压力颇大的人，或者是存在焦虑、抑郁等不良心理状态的人，更加容易患上心脏病，而且，合并心理问题的心脏病患者，相较于没有心理问题的患者而言，预后也是比较差的。其机制或许跟精神压力增加能够引发心律失常、促使血小板聚集增多、推动动脉粥样硬化发生以及发展存在关联。

3.睡得太晚

居住于北京朝阳医院的急诊科主治医师马帅，于2019年的时候制度大全，在健康时报书面发表文章明确指出，持续不断地熬夜，确实是致使一些人猝死的诱发因素。那些因为熬夜而猝死的人群，其中大部分都是死于突发的心脏病。仅仅是短期的睡眠被剥夺，便足够使得交感神经系统处于紧张状态，进而引发血压升高，促使可的松以及肾上腺素等压力激素的分泌量增加，造成糖耐量降低，导致心跳变得不规则。而上述所有这些因素，都是致使冠心病出现的先兆情况。

2016年，浙江大学医学院附属第二医院心血管内科主任医师朱莹，在健康时报刊文介绍称，加班、熬夜，压力剧增，会致使动脉出现应急性的完全堵塞，原本可能堵塞50%，一下子堵到85%，甚至更严重时会一下子完全闭塞，如此便会发生心肌梗死。

4.剧烈运动

有一位名为张雅君的人，他是上海远大心胸医院心衰中心的执行主任，在2021年的时候，这个人接受了新民晚报的采访，在采访当中进行了介绍，通常情况下，当处于运动状态时，心脏输出的血量相较于静止的时候会有所增加，增加的幅度达到10倍，然而要是进行剧烈运动的话，会使得心脏输出的血量变得更大，如此一来就大大增加了心肌的耗氧量人熬夜猝死前15个征兆，进而导致冠状动脉难以实现充分供血，这种状况下就有可能引发心肌缺血、心肌梗死。

在一些白领当中，平常运动量较少，心脏贮备能力并不高，要是偶尔进行超负荷运动，致使心肌耗氧量以及骨骼肌耗氧量一同急剧增加，便极有可能造成心肌缺血。一旦同时存在某种隐性的心脏病，那么这种情况就会更加危险 。

运动的时候当中，若发觉存在中等程度的疲惫之感，说话费劲且呈现断断续续的状况时，这便意味着运动强度过高了，就得着手减轻运动强度，又或者进行休息，以此来保障安全。

5.久坐不动

张强是北京地坛医院骨科的主任医师，在2017年的时候，他于健康时报上发表文章称，那些长时间坐着、很少活动的人，其血液循环会逐渐变得缓慢，血液的黏稠程度会有所增高，心肌收缩的力量也会变得乏力，时间长了之后，动脉硬化、冠心病等病症都会随之出现。

6.排便太用力

2018年，解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥，在健康时报刊文称，用力排便之际，腹内压会增大，血压会迅速上升，甚至能够比平时翻一番，而这一切，都会增添心脏负担，进而诱发心肌梗死。

7.睡觉打呼噜

王立祥于2018年在健康时报刊文称，睡觉时出现的“打呼噜”现象，是一种存在潜在危险的高发性病症，在睡眠进程里会反复发生呼吸暂停，在低氧血症以及心肌耗氧量增加的状况下，能够致使夜间急性心肌缺血，严重情形下还会引发急性心肌梗塞。

8.晨起太着急

在2018年的时候，王立祥教授于健康时报发表文章称，当早晨来临，人们从那种“半休眠”的状态当中苏醒过来，此时呼吸会加快，心跳也会加快，血流同样会加速，这样的情况很容易致使已经老化的心脑血管出现破裂的状况，而且黏稠的血液容易形成血栓从而造成栓塞。这便是被专家们广泛认同了的所谓“魔鬼时刻”。早晨起床的时候，应该先在床上活动四肢之后再缓慢地坐起来。

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这些警告信号要留心

北京世纪坛医院的医生银鹏飞，在2013年所发表的《心脏猝死也有交通灯》这一文中进行了介绍，指出在猝死发生之前，心脏会给人体发出起到警示作用的红灯，而这也就是发作前呈现出的征兆。心肌梗死发生前最为常见的症状是胸痛、胸闷或者心前区不适，主要展现为三个先兆，其一为异常先兆一，这会让人感到短暂的心绞痛，或者出现吞咽费劲的情况，还有的人会出现时长为3到5分钟的胸闷。

异常先兆二其中一种情况是，感觉胸部存在闷痛这种感觉，或者存在压迫感，同时还具有心慌的状况，身体会出现乏力的现象，并且伴有头晕等不适症状 。

异常先兆之三：忽然呈现低血压，与此同时伴有出冷汗、呼吸困难这般的症状。这些症状大多在体力活动之时、情绪激动之际、或者饱食之后出现，经历平静休息以后常常能够得到缓解。

除此以外，少数人于心肌梗死之前，还兴许出现难以言明的左胳膊疼痛，或者嗓子痛，又或者牙痛。最终，那些症状出现的时长并不固定，有的是几分钟，有的是半小时，然而发病的时间都不会太长。所以，当出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉之际，就得小心留意了。（健康时报）。