单臂哑铃多重算厉害

单臂哑铃算厉害的标准可能因个体差异而异，一般来说，能够举起比自身体重重2.5倍以上的哑铃，可以被认为是厉害的。对于初学者来说，建议从较轻的哑铃开始练习，因为重量过大的哑铃容易造成伤害。

以下是一些单臂哑铃锻炼的建议：

1. 热身：在开始训练之前，进行一些热身活动，如跑步、跳绳等，以增加身体柔软度并提高肌肉温度。

2. 哑铃推肩：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃垂于体前，手臂伸直，手肘微曲。将哑铃沿着前胸向后推，然后再将哑铃沿着身体前侧向上推起。重复进行这个动作，逐渐增加重量。

3. 哑铃弯举：站立或坐姿，手持哑铃垂于体侧，掌心向上。将哑铃提起至手臂伸直，然后将哑铃慢慢放下至起始位置。重复进行这个动作，逐渐增加重量并尝试进行更复杂的动作。

4. 哑铃深蹲：手持哑铃垂于身体两侧，双脚分开与肩同宽。慢慢弯曲膝盖并向前倾斜身体，然后将臀部向上推起。重复进行这个动作。

此外，建议每周进行至少两次全身力量训练，包括核心肌群、上半身和下半身肌肉群。同时，保持正确的姿势也非常重要，以避免受伤。

以上内容仅供参考。如果需要专业的健身指导，建议咨询专业的健身教练或医生。

单臂哑铃超过体重一半算厉害。要注意循序渐进的进行锻炼，不可一下子过度锻炼，导致肌肉拉伤。

在锻炼时要控制好哑铃的重量，一般单只哑铃的重量在60~80公斤左右。如果单只哑铃重量超过人体体重的一半，那么就需要特别注意身体的承受能力，防止在锻炼过程中出现肌肉拉伤的情况。

此外，单臂哑铃的训练动作也是很重要的。建议采用站姿举起哑铃，这样的姿势比较稳定，不容易借力。同时，哑铃推举时，要注意肘关节不要锁死，保持一定的活动角度，以避免肌肉拉伤。

总之，进行单臂哑铃训练时，一定要在专业人士的指导下进行，遵循合适的重量和正确的姿势。

单臂哑铃多重算厉害，这并没有固定的答案，因为这与个人的体质和状况有关。一般来说，如果一个人能够单臂举起比自身体重重20%以上的哑铃，就已经算是相当厉害了。对于健康成年人来说，举哑铃可以帮助增强肌肉力量，促进身心健康。

以上信息仅供参考，具体还要看个人体质，建议咨询健身教练和专家。