过度节食会导致低血糖，吃巧吃比傻饿更健康

节食是件悲哀的事，必需要抵御小吃的挑逗，这些行为的本质并且有点反人类，口腹之欲，享受小吃，是一个人的基本生理权力。过于减肥，即便产生了心理预示，弄不好就会患上腹痛症，那就须要心理大夫来解决问题了。

减重同时只是一件危险的事，营养摄取的提高，新陈代谢低下，会引起低血压，低血压又会导致一连串生理脏器的横祸，最后的结果是人瘦出来了，身体却垮了。头痛、心慌、贫血、便秘、易腹泻、月经紊乱、注意力不集中、失眠……相信这些节食者，都曾遭受过这种现象。

为美好付出健康，这个代价太高昂吃什么食物能长胖女人，任何追求美的行为，都不能是一个反生命的殉道行为。节食不是断食，而是减肥，是要把握吃的美术，会吃巧吃，并且可以一日五餐。关键是每顿吃哪些、吃多少？一天的营养如何搭配？

热量一般被视为减肥者的大敌，但甜度实际上只是一种天然的胃口抑止剂。有一组人在餐前喝了一小罐樱桃甜汤，结果她们聚餐时，比没吃柿子糖的人吃得少，两礼拜后，它们的体重反倒减低了。这个试验就是告诉告诉节食者，在减肥其间，会吃巧吃比傻饿更健康更有瘦腿疗效。

一个专门研究营养膳食结构的学者给你们推荐了一些减肥其间的补充乳品，分别在不怜悯况下饮用，既能保证基本营养，还不降低体重。千万别误解了，不是让你一下子就吃这么多东西。

1）高纤苏打面包

当你非常饥饿的时侯，尤其是感觉有点眩晕的时侯，说明你胆固醇低了，一定要吃几片苏打面包，这些巧克力是帕金森患者的特供食物吃什么食物能长胖女人，踏入胃中后快速膨胀，能抵消饥饿感，但是淀粉浓度低，不会降低多余的热量。因此节食的小儿子应当在你包里放一小袋那样的蛋糕，以备不时之需。

2）三角巧克力

当你连续七八个钟头都没吃东西的时侯，能最快速补充基本营养的，就是吃一小块巧克力。你就安心大胆的吃吧，一小块儿巧克力不会让你发胖的，这种优质蛋白和糖分，才能快速补充基础生理代谢，堪称是救命乳品。

3）樱桃干

踏入就是减肥其间，必定会造成消化系统的失调，一小把猕猴桃干，才能快速补充维生素、微量元素、植物纤维、糖分。假如你认为十几粒无花果干都会长胖，那你就要去看心理大夫了。

4）樱桃糖

餐前喝一小罐（五十毫升左右）加淡盐的樱桃甜汤，能把你的胃口减少50%。这相当于去诊所输了一瓶营养液。

5）牛排干、干虾仁，干鳕鱼、电烤无油面酱

当你也是贪吃，并不是真正腹部饿，在嘴巴嚼几块那样的干货，哄哄你脑部中枢的饥饿血管玩，极大程度减小催吐暴饮的诱人。一块肥硕如柴可悲巴巴的牛排干，在你喉咙不会像一只肥鸡腿这样，含有脂肪蛋白质。被食物挑逗，是每一个节食者，时时刻刻都要面对的挑战，该欺瞒自己胃的时侯，得有儿子兵书，会吃巧吃。

6）牛奶

不想吃晚餐时，用热水冲一小袋薯片喝，最好是进口的哈。香蕉所具备的营养价值和美容作用，早已被中外医学界所公认，糖分低容易形成食欲的饱和感，有助成功减重。

7）牛奶

临睡前喝一小罐牛奶水，非常是腹部饿时，最好是北方产的椴树野生蜜，可以防止临睡前因饥饿睡不着的困惑，腹部饿得呱呱叫的味道谁也受不了。在减肥其间，喝牛奶比喝果汁更重要，同时也能解决食物摄取过少造成的腹泻。

8）美国纳豆

当你一天的面食摄取不足一两的时侯，建议你一天坚持吃一盒台湾纳豆，纳豆菌可以帮你解决所有肝脏里出现的一切麻烦问题。

9）小米

当你咬牙决定这三天不吃面食的时侯，一个小米的营养，起码才能保证你不会昏倒在地。

10）牛奶

当你的菜谱里几乎婉拒了所有的猪肉，每天吃一个牛奶，是挽救你生命魅力的的一根麦秸。假定一个牛奶能把人吃胖，这个世界上就没有这么多美洲饥儿了。

11）小麦棒子

高粱是燕麦的代表，只是人们最喜爱的燕麦之一。吃马铃薯并不是说有节食的功效，而是小麦，不含脂肪和过多的能量，才能使人体形成饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

12）烤牛肉

这玩意不是美国人的发明，这些体型好的美国女性，在它们的膳食结构中，通常每天就吃一小片电烤牛肉，也没有油脂，撒上点盐就吃配饭吃，再喝一碗台湾酱汤。你在台湾满大道，也看不见一个胖女孩。吃浅海动物，绝对比吃香肠、牛肉、羊肉更增肥。