双手抱哑铃前平举

双手抱哑铃前平举的动作要领如下：

1. 身体站直，保持肩膀放松，挺直背部，目视前方。

2. 双手握住哑铃，拳心相对，自然下垂在大腿两侧。

3. 保持双臂自然伸直，双手同时向上推举，直到手臂与地面平行，注意保持手腕与手掌的角度不变。

4. 向上推举哑铃时，不要让哑铃互相碰撞，以免产生不必要的疼痛。

5. 完成一组动作4-6次，休息一至两分钟，再重复该动作。

6. 练习过程中保持身体稳定，不要晃动。

正确的姿势和良好的练习习惯对于保证动作的准确性以及身体的稳定性都非常重要。如有必要，可以在练习前咨询专业健身教练。

双手抱哑铃前平举的注意事项包括：

1. 保持身体稳定，确保哑铃不会向两边摇摆。

2. 缓慢平稳地举起哑铃，感受肌肉的收缩。

3. 放下哑铃时不要快速下放，以免对肌肉造成伤害。

4. 如果在锻炼中感到不适，应立即停止锻炼并寻求专业人士的意见。

5. 哑铃的重量应适合个人力量水平，以免受伤。

6. 保持正确的身体姿势，包括收紧腹部、保持背部挺直等，以免受伤。

7. 如果有其他疼痛或健康问题，在开始这项锻炼前应咨询医生的意见。

此外，为了避免肌肉疲劳和受伤，建议在练习中逐渐增加哑铃的重量，并保持适当的休息间隔。

双手抱哑铃前平举是一种锻炼身体的方式，主要锻炼的是肩部和手臂的肌肉。

动作要领：

1. 站立，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃，拳眼相对，手臂伸直。

2. 保持双臂稳定，小臂向前平行移动哑铃至哑铃接近身体。

3. 缓慢还原，回到起始位置。

注意事项：

1. 不要使用过大的重量，以免受伤。

2. 保持身体稳定，不要晃动。

3. 动作过程中保持肘部稍弯曲，不要完全伸直。

如果需要更多信息，可以阅读健身类书籍或请教健身教练。