女生哑铃买多大的

女生哑铃选择需要根据自身体型选择，一般可以选择一对2kg左右的哑铃。如果希望进行全身性的锻炼，可以选择稍重一些的哑铃，如4kg左右，进行全身性的锻炼。

具体做法如下：

1. 哑铃推举：双手持一对哑铃，双臂伸直，手心相对，向上推起至双臂与肩部水平。缓慢下降至起始位置，重复该动作。

2. 哑铃弯举：坐在凳上，双手持哑铃，掌心相对。保持手臂伸直，向外弯举至与身体平面成90度。然后缓慢放下至起始位置，重复该动作。

3. 哑铃前平举：站立，双手持哑铃，掌心向前。向上抬起至胸前位置，再缓慢放下至身体两侧，重复该动作。

4. 哑铃深蹲：站立，双脚与肩部同宽。双手持哑铃置于身体两侧，掌心向前。缓慢下蹲至膝盖位置，再站直。重复该动作。

此外，还可以进行哑铃全身循环训练，包括哑铃硬拉、划船、引体向上等动作，每个动作4-6组，每组8-12个。训练后进行拉伸和恢复，可以帮助身体更好地恢复和增长。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

女生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

1. 重量选择：对于初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，如2-5公斤。随着体能提高，可以逐步增加重量，但不要一开始就选择过重的哑铃。

2. 锻炼效果：并非重量越大锻炼效果越好。如果哑铃过轻，可能无法提供足够的挑战，无法有效提高肌肉力量和耐力。

3. 安全性：避免使用过重的哑铃，特别是对于没有足够训练经验的人来说。在力量训练时，应确保正确的姿势和技巧，并在能力范围内进行渐进性负荷。

关于女生哑铃买多大的具体尺寸，可以根据自身情况选择。一般来说，哑铃的重量有1kg、2kg、3kg、5kg等多种规格，可以根据自身需要选择合适的哑铃。

以上建议仅供参考，具体选择应该根据个人的实际情况和健身需求来决定。

女生哑铃的重量可以选择3kg或5kg的。

选择3kg哑铃的理由如下：

适合刚开始进行哑铃训练的女生，可以锻炼到胸肌、背肌、手臂肌肉，同时也能提高心肺功能。

价格相对便宜，适合大多数人的消费水平。

选择5kg哑铃的理由如下：

相对于3kg哑铃，训练效果更全面，可以练到多个部位的肌肉，适合有一定基础的健身人群。

适合塑形增肌的人群使用，能够快速达到健身塑形的目标。

总的来说，对于刚开始健身的女生，可以选择3kg的哑铃；对于有一定健身基础的女生或者需要塑形增肌的人群，可以选择5kg的哑铃。在购买哑铃时，还要注意选择合适的材质，以及注意正确的使用方法，避免受伤。