瘦人举多少斤哑铃

对于瘦人来说，选择适合自己的哑铃重量，可以进行以下哑铃动作：

1. 哑铃负重深蹲：可以锻炼到腿部肌肉，增加腿部力量。建议选择重量适中的哑铃，以举重过程中膝盖弯曲的角度为70度左右为佳。

2. 哑铃仰卧起坐：可以锻炼到腹部肌肉，增强腹部力量。建议选择稍轻的哑铃，以避免运动过程中身体承受不了哑铃重量而受伤。

3. 哑铃俯卧撑：可以锻炼到胸肌和三头肌，增强上肢力量。建议选择稍轻的哑铃，以避免运动过程中身体承受不了哑铃重量而受伤。

4. 哑铃臂屈伸：可以锻炼到前臂肌肉，增加前臂力量。建议选择较轻的哑铃，并注意保持身体挺直，避免受伤。

以上动作可以根据自身情况适当调整哑铃重量和次数。如果刚开始进行力量训练，建议从较轻的哑铃开始，逐渐适应后再增加重量。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的标准性和安全性。

以上内容仅供参考，建议您咨询专业的健身教练或者在相关网站上获取信息。

对于瘦人来说，选择合适的哑铃重量应该考虑到自身的体质情况，一般来说，建议选择自身体重30%-50%的哑铃重量。

举哑铃的注意事项包括：

1. 做好热身运动，避免肌肉拉伤。

2. 逐渐增加哑铃重量，避免一开始就过度疲劳。

3. 练习动作要标准，不要为了增加重量而忽略标准动作，否则效果可能会适得其反。

4. 锻炼时间不宜过长，建议每次锻炼时间不要超过30分钟。

5. 锻炼后进行拉伸，有助于肌肉恢复，避免肌肉僵直、酸痛。

6. 饮食营养要均衡，适当增加蛋白质的摄入量，有助于增肌。

对于举多少斤的哑铃，并没有固定的标准，应该根据自己的体质情况来选择合适的哑铃重量。一般来说，瘦人可以选择相对较轻的哑铃重量，随着锻炼效果的显现，再逐渐增加哑铃重量。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

瘦人举多重哑铃，取决于个人体质。一般来说，瘦人举5-15斤的哑铃是合适的。

在选择哑铃时，瘦人可以先尝试举5斤的哑铃，随后根据实际情况慢慢增加重量。如果举着感到费力，可以尝试减少哑铃重量，直到找到合适的重量。

此外，建议瘦人在做哑铃训练时，选择全身性的训练动作，如哑铃深蹲、哑铃卷腹等，以帮助塑造肌肉、增加身体基础代谢率，从而达到增肌减脂的目的。同时，建议合理饮食，补充足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉生长。