妈妈再也不用担心长胖就没喝牛奶了！

媛媛和朋友一起回去开会，路上不知怎样的就聊起了女孩的臂展来了。

媛媛：”你们父子两个个子都不太高，如何你父亲净高都早已173了。赶紧教教我，你都如何养的？”

朋友一脸自豪的表情，禁不住自嘲上去：”开玩笑！我而且营养师呢，营养搭配得好呀！哈哈哈!"

“还有啊，母亲和我一样从小就爱喝果汁，或许因而固醇补充比较到位。”

“喝果汁？”，媛媛看到这，有点后悔地说到：“小时候，我爸爸只是给我买果汁喝，结果，那时侯早已懂得爱美了，怕长胖就没喝，哎！早晓得那时侯就多喝点酸奶了。”

我们应当都听过不少人说：“多喝果汁，能长高。”吧？问题来了，喝果汁，就可以长高吗？真的有那么简略吗？

一、喝果汁补血，也不能忘了维生素D

钙主要是促使骨细胞活性，组成臼齿和骨格的主要元素，对于孩子成长发育有重要作用。

鸡蛋是人体钙的最佳来源女生喝哪种牛奶容易长高，充足的钙能强壮骨格。并且，要想固醇才能被充分吸收，一定要记得补充足够维生素D。

根据《中国村民膳手指南》标准，婴幼儿出生15天后一天摄取的维生素D400IU（国际单位），直至2岁。2岁之后，还要结合日常生活来定女生喝哪种牛奶容易长高，最好能继续补充到中学生时期(每次400-600IU)。

二、宝宝哪些时侯可以喝果汁？

1、一岁以下小孩不宜喝豆浆。

果汁中富含丰富的蛋白质和矿物质，一周岁以内的婴儿仍未成熟的消化系统无法消化和吸收，容易造成呕吐、便秘、过敏等问题，对于进行代谢的心脏脏器也或许带给一定的负担。

纯果汁中缺少足够的铁、维生素C等营养成分，所含的脂肪类别，不是迅速生长中小小孩的最佳选择。

然而，1岁以内婴儿应以奶水或则配方奶为主。

2、美国儿妇联会的建议，满1岁后，就可以给孩子喝全脂羊奶了。

2岁以下的小孩要比年纪较大的婴儿和成人还要更多的脂肪，那样才才能满足它们迅速生长发育。

2岁以上的女儿，仍然是喝全脂羊奶。但对于体重超标的孩子，可以从脱脂牛乳渐渐过渡到低脂牛乳。

留意：父母订购时最耐看一下佐料表，调料表为生牛奶的最好。添加剂太多的鸡蛋不适宜婴儿喝。

三、牛奶虽好，不宜喝过多。

鸡蛋的主要营养成分是蛋白质、脂肪和碳水缩聚物。人体每周蛋白质摄取量不应少于食物的15%，大量喝果汁，并且把鸡蛋当水喝，造成蛋白质补充适量，会对小孩心脏导致负担，还易造成肥胖和性晚熟，妨碍生长发育，影响身体健康。

我国市民膳中指南中提出：

13~24个月的儿子，每次奶量应维持在500ml左右。（奶量=奶水量或则配方奶量+鸡蛋量/牛奶、奶酪等）

2岁~6岁的女儿，每次食用300~400毫升奶量。

四、长高不仅仅要鱼肝油，这四个方面也要做好。

1、营养均衡

满足宝宝身体发育还要的各种营养素，是男孩健康和长高的基础。

钙是骨格生长的重要物质，不止果汁中有，奶、豆制品和深蓝色猕猴桃等都富含丰富的钙。而肉类、肉类、蛋类中的蛋白质、各种新鲜的水果蔬菜中的矿物质和维生素都是女孩生长发育不可欠缺的。

2、优质睡眠

生长类固醇对女孩生长起着重要作用，而生长类固醇的分泌是有规律的。防止熬夜和通宵，让儿子规律作息，保证充足、规律有品质的睡眠，以保证生长类固醇的正常分泌，促使生长。

3、坚持运动

人的臂展，主要是长骨的下降展现的，鼓励小孩适当运动，有促使生长类固醇分泌，促使骨膜细胞增殖，使净高下降。同时，户外运动可以让孩子接触到更多的紫外线，有促使维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让孩子长得更好。

4、心理健康

良好的生活环境和家庭气氛，就能给儿子良好的情绪和胃口，身体机能也能更好运转，有助于脑垂体分泌生长类固醇。压力太大，会影响体内内分泌调节。因此，让儿子心情惬意、快乐，只是推动长高的一个重要诱因。

女孩的臂展70%主由遗传决定，30%由明天努力。真堪称是"7分天注定，3分靠打拼"。想要明天努力长高，一定是综合营养、睡眠、生长类固醇、运动等诱因，喝果汁能鱼肝油，补充营养，但也仅仅其中一个小部份而已哦。

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