开心养道：维生素c的正确吃法！你知道吗？

在平常好多健康的人，也会选择吃维生素c，由于维生素c对皮肤能起保养作用，是很有好处的，它的保湿作用比较显着，并且维生素c也可以增强免疫力。在维生素c的补充形式当中，食疗相对愈发健康，下边就随开心养道小艾一上去瞧瞧维生素c的作用和功效，维生素c片的正确吃法！

维生素c的作用和功效

1、维生素C能推动铁在消化道的吸收，协助贫血性胃炎，对痢疾也有一定疗效。

2、维生素C对于内分泌系统的作用，调养和改善内分泌系统的状态，降低机体的免疫力和抵抗力，同时还才能启动祛痰的作用。

3、维生素C对于呼吸道系统的作用，提高呼吸道内皮细胞的抗寒毒能力，提高机体对呼吸道疾患的耐受力，降低上呼吸道感染的发生率。

4、维生素C对于神经系统的功能，有稳定神经系统内皮功能，使神经细胞趋向稳定，防止脱发、多梦等神经系统疾患的发生。

维生素c片的正确吃法

1、维生素C片一定更要根据说明书服食。维生素C片是补充维生素C的重要方式，不过每位人的情况不同，药量也不相同。假如须要补充维生素C片，成人的话，应当一日100-200微克左右，儿童的话则是一日100-300微克，并且在服食时，不能常年和过量地服食维生素C片，一旦停药，有可能导致败血症。

2、维生素C片适宜饭后服食。通常来说，维生素主要靠小肠吸收仁和维生素c片的作用功效，在饭后服食疗效较大，餐后肠胃的消化功能活跃，更有利于被人体吸收。就以摄入的维生素C来看，空腹的吸产率不如餐后的吸产率高，空腹大概吸收30%而餐后可达50%。按照吸产率的大小，维生素C较有效的摄入，餐后马上摄入为佳，这样吸收疗效好，但是副作用也比较少。维生素C片是生活中常见的一种抗生素仁和维生素c片的作用功效，在服食维生素C片同时注意休息，多喝滚水，饮食以清淡为主，禁辛辣剌激性食物和油腻煎炸食物。

3、维生素C片一定要选择正规的药品。市面的维生素C产品有好多，价钱也各有不同，但通常这类产品都是合成的维生素C。最好买一些具有全天然的维生素C的维生素C片，这样的天然维生素C片，比较适宜身体的吸收，但是毒副作用比较小。其实不仅抗生素补充维生素C以外，虽然，在诸多菜品中，好多水果和蔬菜里都含有维生素C，因而在日常的饮食中，要注意多吃蔬菜和水果。