糖尿病的日常管理，糖友们要注意啥？

“深读君，糖友不能喝粥？不能吃香蕉？不能吃贪凉？不能饭后就躺？”

糖友们日常注意事项有什么？

深读君悬梁刺股，酌酒夜读，总算挖到了猛料。这集，就给亲们谈谈《糖尿病的日常管理》，！

深读君要讲的日常管理分两类：健康的亲们，防治糖尿病；糖友们，健康生活控好糖。

健康的人如何防治糖尿病？

糖尿病发病隐匿，初期病症不显著，直至出现并发症后才发觉，噢，原先自己早已有很严重的糖尿病了。

定期测血压，能逃过糖尿病的伏击呦！

大约每半年测一下空腹血压，随着年纪的降低，可降低检测频度。

假如数值在3.9—6.0mmol／L之间说明正常，假若小于等于7.0mmol／L时，要去正规诊所检测啦。

生活方面也要注意，规律饮食很重要，饭吃七分饱，肝脏表示很轻松。拒绝暴饮暴食，拒绝高糖饮食。

运动有助于防治糖尿病，餐后半小时到一小时之间，血压比较高，适当地运动才能更好地降血脂。

“饭后百步走，活到九十九”说的也是这个道理，拒绝吃饱就躺，散步啦，亲！

糖友们日常生活要注意啥？

科学家们经过多年临床研究，总结出糖尿病的医治模式，包括饮食管理、运动锻练、糖尿病的基础教育等，生活加诊治，立体控糖新模式。

饮食管理

饮食控制已被证明是糖尿病有效的根治举措。

面食定量，在大夫的建议下，做到按需摄取即可。

科学配比，注意饮食多元化和营养均衡。

降低高热量饮食，少吃各种油炸食物、动物肥肉等。

多吃绿叶水果糖尿病高血压食疗宣传视频，在保证营养的前提下，改善高血压，改善高血糖。

少食多餐，防止大量吞咽导致血压的急遽下降。

运动锻练

规律运动可以降低胰岛素的敏感性，有助于控制血压，能够增加患心血管疾患的风险。

跑十公里？跳两小时广场舞？

糖友们运动是好，过度运动可不行，原本血压就不稳定，万一剧烈运动引起低血压就危险了。

天太冷了不适宜运动？

运动还是要坚持，饭后走一走，骑个自行车闲逛一下也是极好的。

深读君小总结：规律运动很重要，在大夫的建议下，进行温和的、有氧运动，比如跑步、踩自行车、太极拳等，防止剧烈运动。

糖尿病的基础教育

糖尿病与常见的发烧、发烧不同，属于慢性肝病，伴随终生。

每位糖友都应当把握糖尿病及其并发症的相关知识，防止医治上的一些误区。

常见的误区走一波。

“是药三分毒，每天都服药，还治个哪些劲啊”

“最近血压正常的很，我好了，药就不吃了。”

“西瓜含糖量高，我可不能吃！”

“天天吃着降压药，还怕啥高糖饮食？咖啡，我来了！”

由于对糖尿病不理解，对抗生素机制不理解，对日常生活形式不理解，许多糖友在医治路上踩了雷，耽搁了病况，出现了严重的并发症。

深读君点灯通宵查医书糖尿病高血压食疗宣传视频，废寝忘食画动漫，搞出了11集的《糖尿病系列专题》，把糖尿病的定义、症状、机制、用药、检查、治疗和日常生活讲了个遍，为的就是帮助糖友们科学认知糖尿病。

把深读视频收藏上去，多看几遍，深读君也是一味“降糖药”呢，疗效还挺好呦！

深读君在健康科普的路上从不停息，深读君带上你，你带上更多人，俺们下个专题见啦！

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