老年人吃燕麦片有哪些好处呢？怎么吃？

老年人吃燕麦片有什么好处？ 很多老年人都想知道吃燕麦片的好处。 那么，老年人吃燕麦片有什么好处呢？ 燕麦片经过精心加工而成的燕麦片，食用起来更加方便，口感也得到改善燕麦片的营养价值与功效，成为深受人们喜爱的保健食品。 经过速溶加工过程的速溶燕麦片，手感有些脆，但仍能看出其原来的形状。

燕麦片的营养价值

燕麦片富含碳水化合物。 煮熟的燕麦片热量会变得很低。 燕麦富含维生素B1和维生素E，但烟酸含量远低于小麦。 燕麦片主要含有碳水化合物、蛋白质（含人体必需的全部氨基酸）、脂肪，以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12，少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

老年人吃燕麦片有什么好处？ 燕麦含有类激素物质，具有兴奋和麻醉作用。 它是一种天然的“兴奋剂食品”。

1、燕麦能有效降低人体内的胆固醇。 经常食用可以对老年人主要威胁的心脑血管疾病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦片对老年糖尿病患者也有很好的降血糖、减肥作用。

3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活、工作带来的压力； 它含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血。 它是一种很好的钙补充剂。

4、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对于老年人增强体力、延年益寿也很有帮助。

5、燕麦片的蛋白质中，人体必需的8种氨基酸的含量很高。 特别值得一提的是，燕麦片中赖氨酸的含量是大米、小麦的两倍以上，具有增智、强骨的作用。

6、燕麦片中的膳食纤维对我们的肠道健康非常有好处。 燕麦片含有丰富的膳食纤维。 它具有许多有益于我们健康的生物效应。 可以帮助大便通畅，缓解老年人的便秘。

吃燕麦有什么特别之处，你吃对了吗？

选择纯燕麦片：超市里有很多种燕麦。 请务必仔细阅读成分表。 选择纯燕麦而不是添加各种添加物的燕麦，或者燕麦只是其中一种成分。 购买时一定要仔细阅读。

每次吃燕麦的量：无论食物有多好，都要适量食用。 老年人每天吃50克燕麦为宜。

烹饪方法：燕麦必须充分煮熟至少30分钟。 只有将燕麦充分煮熟，燕麦中具有延缓餐后血糖作用的β-葡聚糖成分才能充分释放出来。

达到效果的时间：如果想吃燕麦片来降低血脂和血糖燕麦片的营养价值与功效，必须连续吃三个月以上。 了解燕麦片的功效与作用，正确食用燕麦片，让我们的饮食生活更健康。