举重用的是哑铃吗

举重所用的器材一般是哑铃，也可以使用杠铃。具体做法如下：

1. 平板支撑姿势准备，双手握住哑铃，放在肩膀的正下方。

2. 保持背部挺直，弯曲膝盖，将身体降低到膝盖弯曲成90度角的位置。

3. 保持这个姿势几秒钟，然后恢复到开始姿势，重复进行此动作。

初学者建议先从轻哑铃开始练习，逐渐适应动作后再逐渐增加重量。此外，举重不仅仅是一个孤立动作，需要全身肌肉的协调，所以平时需要进行举重训练来增强全身肌肉力量。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练进行训练。

举重所用的器材不是哑铃，而是杠铃。进行举重练习时，需要注意以下几点：

做好热身运动。举重前进行适当的热身运动可以避免肌肉拉伤。

注意姿势和技巧。举重时姿势和技巧非常重要，需要专业教练进行指导，并不断练习和改进。

避免过度训练。举重是一项高强度的运动，需要避免过度训练，合理安排训练量和强度。

注意饮食和营养。举重运动员需要充足的营养来支持肌肉的增长和恢复，需要注意饮食的合理搭配。

注意卫生和清洁。举重场地需要保持卫生和清洁，以避免感染疾病。

总之，举重是一项需要专业指导和注意细节的运动，需要做好充分的准备和保护，以确保安全和效果。

举重比赛一般使用杠铃，但哑铃也可以用于举重训练。

在正式的举重比赛中，杠铃的规格和重量通常会有一定的标准和要求，以保证比赛的公平和安全性。而在训练中，哑铃则可以用于增加重量和难度，进行更有效的力量训练。无论是杠铃还是哑铃，都可以帮助提高举重技巧和力量水平。