男生买多重的哑铃

男生买哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，可以选择与自身体重相当的哑铃，或者选择轻于自身体重10%的哑铃。

如果想要在家中锻炼，可以选择一副可调节哑铃，通过调节杠铃的重量来适应不同的锻炼需求。具体来说，可以调节哑铃重量为10kg、15kg、20kg等不同规格，具体选择可以根据自己的实际情况来选择。

此外，如果想要锻炼全身肌肉，可以选择相对较重的哑铃，比如30kg-50kg的哑铃。但要注意的是，过重的哑铃可能会给身体带来负担，建议在专业指导下进行选择。

至于具体的锻炼方法，可以咨询健身教练或查阅相关健身书籍。一般来说，哑铃锻炼可以分为全身锻炼法和局部锻炼法。全身锻炼法可以选择如深蹲、卧推、硬拉等复合性动作，这些动作可以锻炼到全身大部分肌肉群。局部锻炼法则可以选择如哑铃飞鸟、哑铃弯举等针对特定肌肉群的动作，如想锻炼胸肌、三头肌或背肌等。

最后需要注意的是，在锻炼前要做好热身运动，锻炼后要进行拉伸以避免肌肉酸痛。此外，要根据自己的实际情况来选择锻炼强度和时间，不要过度锻炼以免受伤。

男生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，新手可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼的增加逐渐使用更重的哑铃。如果想要锻炼全身，至少需要30kg左右的哑铃。

锻炼方式。不同的锻炼方式需要不同的哑铃重量和组合方式，比如增肌训练需要大重量、低次数，塑形训练需要小重量、多次数。

锻炼计划。在购买哑铃之前，最好制定一个适合自己的锻炼计划，包括锻炼部位、锻炼方法、锻炼次数等。

安全性。在锻炼时要注意安全，不要使用过重的哑铃而导致受伤。

在购买哑铃时，还需要注意以下几点：

材质。哑铃的材质会影响其质量和使用寿命，建议选择质量好、耐用的材质。

重量和组合方式是否符合自己的需求。不同的哑铃组合方式适合不同的锻炼目的，需要仔细查看说明书并咨询销售人员。

包装和外观。哑铃的包装和外观可能会影响其价格和质量，需要仔细检查。

总之，男生在购买哑铃时需要注意以上几点，根据自己的需求选择合适的哑铃，以达到更好的锻炼效果。

男生买多重的哑铃需要考虑个人的力量水平。一般来说，初学者可以考虑3-5公斤的哑铃，稍有进步后可以考虑5-10公斤的哑铃，而健身高手可以考虑10-20公斤的哑铃。

哑铃的重量并不是越重越好，过重的哑铃对于新手来说，可能会造成肌肉拉伤。建议选择适合自己的哑铃，一般以每次举起哑铃，不会感到吃力为准。

同时，购买哑铃时需要注意选择质量好的哑铃，不仅外观美观实用，还能保证重量不变形。建议到专业的健身器材店选购哑铃，也可以咨询专业教练的意见。