平举哑铃世界纪录

平举哑铃世界纪录的做法包括：

1. 姿势：需要站立平稳，双手拿哑铃处于身前，胳膊保持伸直，但注意不要绷紧胳膊。

2. 动作：胳膊以肩为中心，前臂同时向上抬起和向后拉，注意动作的平稳性。哑铃不要举太高，刚好在肩膀上即可。此外，整个过程要保持平稳，不能有明显停顿。

建议在专业人士的指导下进行该训练，同时注意安全。

平举哑铃世界纪录的注意事项包括：

1. 确保动作的规范性：在开始练习之前，需要学习正确的哑铃平举动作模式，确保动作的规范性，以避免受伤。

2. 做好热身：进行适当的热身运动，使肌肉和关节得到充分的活动。

3. 控制哑铃的重量：选择适合自己力量水平的哑铃重量，以确保安全地进行训练。

4. 保持正确的姿势：在练习过程中，需要保持身体挺直，避免弓腰和驼背，同时要保持呼吸的稳定。

5. 不要使用爆发力：进行哑铃平举时，不要使用爆发力，而是要使用肌肉的持续力量进行练习。

6. 逐渐增加训练强度：在练习过程中，逐渐增加哑铃的重量或练习的次数，以促进肌肉的增长和力量的提高。

7. 练习后进行拉伸：练习结束后，需要进行适当的拉伸，以缓解肌肉的紧张感。

8. 不要超负荷训练：如果感到身体不适或疼痛，应该减少训练负荷或暂停训练，以避免受伤。

总之，平举哑铃世界纪录需要具备足够的肌肉力量和稳定性，同时要确保动作的规范性和安全性。

平举哑铃世界纪录的保持者是托尼·贾，他以单手30公斤（66磅）的哑铃进行了27个做平举哑铃俯卧撑，目前还没有人打破这个记录。