深蹲哑铃壶用多重

深蹲哑铃壶可以选择8-12斤重的，具体取决于个人的运动能力，刚开始时可以先从轻的开始。

如果刚开始无法完成深蹲动作，可以咨询教练或阅读相关书籍掌握动作技巧，以免对肌肉造成损伤。同时，深蹲时哑铃壶的重量并不是唯一考虑的因素，还要考虑身体重量、脚部与哑铃壶之间的距离、哑铃壶的材质和大小等。

总之，深蹲哑铃壶的重量应该根据个人的身体状况和运动能力来调整，并要注意正确的动作技巧。

深蹲哑铃壶使用的注意事项包括：

1. 确保哑铃壶的重量适合个人能力，并逐渐增加重量，以锻炼肌肉。

2. 在做深蹲动作时，保持腰背挺直，不要弯腰，同时注意呼吸，下蹲时吸气，站起时呼气。

3. 不要在疲劳或疼痛的状态下进行训练，这可能会损伤肌肉或关节。

4. 训练前进行适当的热身，如跑步、拉筋等，可以避免运动损伤。

5. 使用哑铃壶时，要保持正确的动作姿势，避免因姿势不正确导致的运动损伤。

6. 训练结束后，对训练的部位进行拉伸和按摩，有助于缓解肌肉的紧张和酸痛。

7. 哑铃壶的使用重量不要过大，以免对肌肉和关节造成损伤。

8. 如果有任何疼痛或不适感，应立即停止训练，并及时就医。

此外，使用哑铃壶进行深蹲训练时，还需要注意安全和正确的动作姿势，以确保训练的效果和自身的健康。

深蹲哑铃壶使用的重量因人而异，一般来说，初学者可以从3-5kg的哑铃壶开始，逐渐增加重量。建议在专业指导下进行选择和使用哑铃壶，确保安全。

有关深蹲哑铃壶用多重，还可以考虑以下信息：

如果是女性健身新手，一般可以选择2kg的哑铃壶进行深蹲训练，随着训练的增加，可以逐渐增加至3kg。

男性或力量训练的女性，可以选择稍重的哑铃，如5kg。

如果希望哑铃壶的重量对全身肌肉进行综合性锻炼，可以选择10kg。

总之，选择哑铃壶的重量应该根据个人的力量水平和健身目标来定，并且在专业指导下进行，以确保安全和效果。