哑铃飞鸟 最低点

哑铃飞鸟最低点时，应该控制好呼吸，缓慢下放哑铃，并注意感受肌肉的收缩，不要让胸肌没有预兆的参与。在最低点时，短暂的停留1-2秒，感受胸肌完全收紧。然后再将哑铃向上举起，重复以上步骤。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。

哑铃飞鸟动作最低点时的注意事项包括：

1. 不要让哑铃触碰到身体其他部位，以免造成伤害。

2. 确保背部保持挺直，不要弯曲。

3. 呼气同时完成动作，以增加肌肉的张力。

4. 尽可能地让哑铃向下，到达最低点时，不要锁定背阔肌，而是让它保持张力，再向上恢复哑铃至起始位置。

5. 在整个哑铃飞鸟动作过程中，保持身体稳定，不要晃动，以确保训练到背阔肌而不是其他肌肉。

6. 如果可能，建议在最低点时听到轻微“哔”声再还原，这表明达到了目标肌肉的峰值负荷。

建议在专业健身教练的指导下进行哑铃飞鸟训练，以避免受伤。

哑铃飞鸟最低点是身体最低的时候是背部与地面呈水平以下。

哑铃飞鸟动作主要锻炼的是胸肌和背阔肌，通过哑铃的拉动，使身体向上飞起，直到哑铃到达身体的最高位置之后，再慢慢的呼气，使上半身向后伸展，直到手臂伸直。此时，胸肌和背阔肌得到充分拉伸。在最低点的时候，胸肌和背阔肌得到向心收缩，使胸肌和背阔肌得到充分锻炼，从而达到锻炼身体的效果。