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生活常识

吃什么有助于排便

2022-01-20 09:22:12生活常识
相信很多人在起床后第一件事就是大便,有这个习惯的人证明肠道是健康的。但是也有很多人存在便秘的现象,排便的时间很不规律,可能好几天都没有大便。其实可以通过饮食来调理大便,那吃什么有助于排便?1、蜂蜜说到 ...

吃什么有助于排便

相信很多人在起床后第一件事就是大便,有这个习惯的人证明肠道是健康的。但是也有很多人存在便秘的现象,排便的时间很不规律,可能好几天都没有大便。其实可以通过饮食来调理大便,那吃什么有助于排便?

1、蜂蜜

说到通便,蜂蜜水一定是要试一试的。蜂蜜可以促使肠胃正常分泌胃酸,从而增强肠道蠕动能力,缩短排大便的时间。而且蜂蜜中含有一定量的果糖,这些果糖的通便效果也非常好。存在便秘的人,每天早晨空腹的状态下喝一杯蜂蜜水,不仅可以通大便,还可以促进排便。

2、酸奶

选奶也是通便的高手,因为酸奶中含有很多种对肠道有益的菌群,可以维持肠道菌群平衡,还能促使肠胃蠕动加速排便。而且酸奶中的营养种类也很丰富,在维持大便正常的同时,还有补钙的功效。

3、苹果

水果中也有很多种水果也有促进排便的功效,苹果就是其中的一种。苹果有健脾胃、助消化的功效,晨起后空腹吃一个苹果,到了中午的时候就能有便意。在有了便意之后就要及时的去厕所排便,养成排便的好习惯也能预防便秘。