平卧哑铃飞鸟呼吸

平卧哑铃飞鸟呼吸的方法是：在动作过程中，保持自然呼吸，不要憋气。呼吸的技巧是，向上飞鸟时吸气，向下还原时呼气。这样可以避免因为憋气导致动作变形，同时保证训练效果。

平卧哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 握哑铃时，保持哑铃向身体中间靠拢，避免哑铃散开。

2. 向上推起时吸气，放下时呼气，不要憋气。

3. 不要紧张，不要追求重量，飞鸟时保持腰背部的挺直。

4. 每一组动作都要把每一个动作做到最底部，然后吸气，再缓慢的举起哑铃。

此外，呼吸要和动作配合好，不要憋气。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。

平卧哑铃飞鸟呼吸的注意事项包括：

1. 开始练习时吸气，然后缓慢地呼气。

2. 不要在动作的最高点时吸气，因为这时胸肌可能处在“顶峰收缩”状态，而腹肌可能刚刚伸展到最紧张状态。

3. 如果你感到难以控制呼吸，或者动作无法控制的下降，那么降低哑铃重量，或者增加组数，让身体有时间适应。

此外，进行哑铃飞鸟动作时要注意安全，避免在动作不当的情况下导致伤害。