男的买哑铃多重的

男性购买哑铃的重量选择可以根据自身实际情况来决定，具体方法如下：

1. 哑铃的重量可以选择适合自己的，一般来说，哑铃越重，对肌肉的增长越有效果，但如果重量过重，可能会对关节造成损伤。

2. 如果想要锻炼全身的肌肉，可以选择在6-12公斤范围内的哑铃，根据自身实际情况进行选择。

3. 如果想要针对某个部位进行锻炼，比如手臂肌肉，可以选择更重的哑铃，一般来说15-20公斤左右的哑铃适合用来练手臂。

4. 也可以根据运动次数进行选择，如果一次能举10-20次，那么选择重量适合的哑铃即可。

此外，选择哑铃的种类也是很重要的。有实心哑铃和杠铃片的区别，杠铃片比较轻，移动起来比较方便，适合用来做全身训练，而实心哑铃更适合用来孤立训练某个部位。

总的来说，男性购买哑铃的重量选择应该根据自己的实际情况和锻炼目标来决定，建议在专业人士的指导下进行购买。

男性在购买哑铃时，有几个注意事项需要考虑：

1. 哑铃的重量：选择适合自己重量的哑铃。一般来说，初学者可以选择1-3公斤的哑铃，随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。

2. 哑铃的数量：如果你是一个人训练，建议购买一对哑铃，以便于进行不同的训练动作。

3. 训练计划：在购买哑铃之前，最好有一个明确的训练计划。了解自己想要锻炼哪些肌肉群，并根据这些目标来选择适合的哑铃重量。

总的来说，男性在购买哑铃时，应该根据自己的实际情况和训练目标来选择合适的哑铃重量。一般来说，刚开始时可以选择轻一些的哑铃，随着力量的增加再逐渐增加哑铃的重量。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。

男士哑铃选择需要根据自身的身体素质来选择，建议初学者先购置一个2.5kg以上的哑铃，如果体质较好，可以选择3-5kg的哑铃。

此外，建议选择有附带的可调节哑铃架和可调节哑铃棒的哑铃，这样可以选择不同重量的哑铃进行训练。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。