男生举多重的哑铃

男生做哑铃训练时，可以根据自己的力量选择合适的重量，一般来说，哑铃弯举这种动作可以锻炼到手臂肌肉，可以选择重量适中的哑铃进行训练。

在做哑铃训练时，需要注意动作的标准性，以免造成肌肉或关节损伤。如果想要进行哑铃训练，建议在专业教练的指导下进行，以确保动作的标准性和安全性。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练，以获取更具体的建议。

男生举哑铃锻炼时，需要注意以下几点：

合理选择哑铃重量。举哑铃的重量应该选择在自己能够举得起，但稍显吃力的重量，这样才能达到最佳的锻炼效果。

锻炼前做好热身。举哑铃前需要做好热身运动，如高抬腿、俯卧撑、全身拉伸等，以避免运动伤害。

锻炼时保持正确的姿势。举哑铃时需要保持两肘垂直于肩，举至双臂与地面平行，并收紧肩胛骨。

循序渐进，持之以恒。刚开始锻炼时，重量不宜过重，次数不宜过多，随着力量的增加，再逐渐增加哑铃的重量和锻炼的次数。

注意饮食和休息。锻炼时要注意饮食营养和休息，避免过度劳累。

避免过度锻炼。过度锻炼容易导致肌肉疲劳，甚至造成运动伤害。

如果有任何疼痛或不适，应立即停止并就医。

最后，举哑铃只是锻炼的一部分，还需要结合其他的锻炼方式，如深蹲、卧推、引体向上等，全面提升身体素质。同时，在锻炼过程中，如有任何不适或疼痛，应及时就医。

男生可以举多重哑铃，需要根据自身的身体素质来决定。

通常，对于刚开始进行力量训练的男性，可以尝试每组8-12次的重量，这个重量下的哑铃重量应该以肌肉有明显收缩感，且训练后没有过度疲劳为宜。举哑铃的方式有多种，如弯举、卧推、下蹲等，每种方式能举起的哑铃重量可能会有所不同。

总的来说，举哑铃的重量应该慢慢增加，每次增加的重量不应超过5-10磅。同时，也要注意正确的姿势和技巧，如保持肌肉持续收缩、放松，动作到位但不过度等。

如果有健身方面的问题，建议咨询专业教练。