平卧哑铃飞鸟呼吸

平卧哑铃飞鸟呼吸的方法是：如果向上举哑铃时，呼气；放下哑铃时吸气。建议在练习过程中，始终保持腰部收紧，不要憋气。呼吸的节奏可以随着动作的节奏自然地进行。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体更专业的指导。

平卧哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 握哑铃时，保持哑铃向身体中间靠拢，避免哑铃散开。

2. 向上推起哑铃时吸气，注意力集中在上胸部，下放时呼气。

3. 避免憋气，正确呼吸有助于更好地控制肌肉，使动作更加标准。

建议在专业教练的指导下进行锻炼，获取更多健身知识。

在做平卧哑铃飞鸟动作时，呼吸方面要注意在向上推举的过程中，应该主动去吸气，而推至最高处时，要彻底吐气，这样练习的过程中才能保持良好的呼吸。

另外，建议在练习哑铃飞鸟动作时，采取金字塔式重量递增或递减的方法进行训练，以避免在动作过程中出现力竭时呼吸急促的现象。如果感到呼吸急促，可以及时减少哑铃的重量，并调整自己的呼吸频率和呼气方式。

总之，正确的呼吸方式可以帮助提高哑铃飞鸟动作的效果，同时也能避免不必要的身体不适。